В моей практике нередко встречается внутренний конфликт, с которым сталкиваются женщины: внешне они соответствуют социальным ожиданиям — успешны, заботливы, доброжелательны — но при этом испытывают постоянную усталость, тревожность и внутреннюю опустошённость. Один из устойчивых паттернов, лежащих в основе этого состояния, — это так называемый синдром «хорошей девочки».
Этот паттерн формируется ещё в детстве как адаптивная стратегия: чтобы сохранить привязанность с родителем, девочка учится быть удобной, предугадывать ожидания, избегать конфронтации. Со временем эта стратегия закрепляется как основная форма взаимодействия с миром — через приспособление.
Как проявляется паттерн «хорошей девочки»?
- Постоянное стремление быть «правильной» и нравиться окружающим
- Трудности с выражением собственных потребностей
- Высокий уровень стыда за проявленность, яркость, сексуальность
- Перфекционизм и страх ошибок
- Сложности с установлением и удержанием личных границ
- Затруднения в выражении злости и несогласия
Парадокс в том, что подобная стратегия часто воспринимается как достоинство, особенно в культурах с традиционными гендерными ролями. Однако психологическая цена «хорошести» — это подавление живости, энергии, желания и собственной воли.
Роль агрессии в психике
Слово «агрессия» часто ассоциируется с разрушением. Однако в психологии агрессия — это нейтральная энергия, направленная на самореализацию, защиту границ, движение вперёд. Это не про насилие, а про внутренний импульс быть, хотеть, выражать.
Когда агрессия блокируется — подавляются не только конфликты, но и желания, спонтанность, сексуальность. Возникает застой. Женщина живёт в сценарии, где её потребности всегда вторичны, а внимание сосредоточено на комфорте других.
Почему агрессия блокируется?
- Родительские запреты:
«Будь умницей, не расстраивай маму»
«Смотри, как ты выглядишь — девочка должна быть аккуратной»
«Ты же девочка, не злись, не кричи»
«Нельзя быть эгоисткой — подумай о других»
«Хорошие девочки не спорят»
«Сначала добейся, потом захоти»
«Не позорь нас перед людьми»
«Что о тебе подумают?»
«Нечего выпендриваться — сиди тихо»
«Будешь слишком умной — замуж не выйдешь»
«Сиди смирно, не лезь вперёд»
«Ты должна быть благодарной за то, что у тебя есть»
- Наказания за проявление эмоций
- Страх потерять любовь за «неудобное» поведение
- Газлайтинг и постоянное обесценивание
Все эти механизмы формируют привычку подавлять любой импульс, связанный с несогласием, желанием или гневом.
Психосоматические признаки подавленной агрессии:
- Бруксизм (скрежет зубами)
- Напряжение в челюсти и шее
- Нарушения сна
- Хроническая усталость
- Пассивная агрессия или внезапные вспышки злости
- Затруднённое принятие решений
Как с этим работать?
Путь к восстановлению начинается с признания — что постоянная «хорошесть» стала психологическим ограничением. В психотерапии ключевыми этапами являются:
- Осознание и переоценка установок о злости, яркости, желаниях
- Работа с телесными зажимами и напряжением
- Возвращение к спонтанности, разрешение себе хотеть
- Обучение навыкам ассертивности и границ
- Работа со стыдом как с базовой эмоцией, закрепляющей поведение
Важно понимать: путь выхода из сценария «хорошей девочки» не про разрушение. Это путь к интеграции — когда доброта и границы могут сосуществовать, а агрессия становится источником энергии, а не угрозой.
Автор: Ирина Апрельская
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru