Что такое созависимость?
Созависимость — это сильная эмоциональная зависимость от другого человека, когда вы берёте на себя ответственность за его чувства и поступки . В здоровых отношениях люди поддерживают друг друга, но при созависимости ваша ценность зависит от того, насколько вы «спасаете» другого.
10 признаков созависимости
1.Постоянное чувство вины
Вы не можете сказать «нет», потому что сразу испытываете вину: «Как же я могу отдохнуть, если ему плохо?».
2.Перегрузка чужими проблемами
Вы постоянно думаете о том, что происходит у другого: проверяете сообщения, планируете помощь, забывая о собственных делах.
3.Стремление контролировать
Помогая, вы пытаетесь управлять ситуацией и решениями другого, будто без вас он не справится.
4.Игнорирование собственных потребностей
Вы жертвуете отдыхом, хобби и даже сном ради поддержки другого человека.
5.Низкая самооценка без роли «спасателя»
Когда вы ничем не занимаетесь для других, чувствуете пустоту: «Кто я без своей помощи?».
6.Эмоциональное выгорание и усталость
Хроническая усталость, бессонница и ощущение «пустого бака» — тело сигнализирует о перегрузке .
7.Тревога при самостоятельности других
Когда человек справляется сам, вы испытываете страх или обиду, будто он отвергает вашу помощь.
8.Чувство опустошённости
После очередной помощи остаётся пустота: будто вы отдали слишком много и ничего не получили взамен.
9.Чрезмерная забота под видом любви
Вы постоянно даёте советы и утешаете, даже если вас не просят, чтобы «потом не жалеть».
10.Страх остаться одному
Боитесь, что без вашей жертвы отношения разрушатся, и вы останетесь в одиночестве.
Если вы узнали себя в нескольких пунктах, это сигнал обратить внимание на свои границы и научиться заботиться о себе. Созависимость можно распознать и изменить, начиная с малого — признания своих потребностей и права сказать «нет».
Ставьте лайк, если статья была полезна, и подписывайтесь на dobro.psych — здесь вы найдёте простые практики для здоровых отношений и внутренней свободы.