Давно всем
известна истина, что одними косметическими средствами привести в
порядок кожу и волосы невозможно. Прежде всего, путь к красоте лежит в
прямом смысле через желудок.
Для поддержания гладкости кожи, роскошных волос, крепких ногтей нужен
целый комплекс витаминов и микроэлементов. О том, какие существуют витамины красоты для женщин, и что происходит, если их недостаточно, мы сегодня и узнаем.
О такой «бяке», как свободные радикалы,
надеюсь, слышали многие. Однако, о том, что они есть в каждом
организме, догадываются не все. Пока количество свободных радикалов
незначительное, они выполняют защитную функцию. Когда же их количество,
благодаря определенным условиям, увеличивается, происходят структурные
изменениям клеток, особенно, молекул ДНК.
В
результате возникает целый ряд заболеваний, включая онкологию и
преждевременное старение. Провоцирует стремительное увеличение свободных
радикалов в организме плохая экология, загазованность воздуха, которым
мы дышим. Также избыточное пребывание на солнце, радиация, вредные
привычки, жирная пища и т.д.
Одним из
главных органических веществ, который как раз препятствует старению
кожи, защищая организм от свободных радикалов, является витамин Е.
Он участвует в формировании коллагеновых волокон и регенерации тканей,
улучшает кровообращение и питание клеток. Недостаток же проявляется в
дряблости и сухости кожи, мышечной слабости, преждевременном старении.
Витамины
красоты для женщин можно получить из правильно подобранных продуктов
питания. Достаточно большое содержание витамина Е в говяжьей печени,
спарже, яйцах, молоке, проросших зернах пшеницы. Однако, как считают
ученые, необходимое для организма количество этого вещества получить из
пищи невозможно. Поэтому рекомендуют принимать дополнительно в готовом
виде, как, например, витамин Е компании NSP.
Свидетельство дефицита в организме витамина А:
- сухость,
- шелушение кожи и появление на ней трещин,
- угревая сыпь,
- ранние морщины.
Важно
знать, что витамин А является жирорастворимым. Поэтому нужное количество
усваивается только вместе с витамином Е. К источникам витамина
относятся продукты животного происхождения:
- рыба жирных пород,
- икра,
- говяжья печень,
- сливочное масло,
- сыр,
- яичный желток,
- морковь,
- брокколи,
- красные и желтые фрукты и ягоды,
Однако,
следует знать, что избыток витамина А вреден для организма. В качестве
негативной реакции избыток способен спровоцировать мигрень, бессонницу,
нарушение менструального цикла. Беременным женщинам этот витамин следует
принимать по назначению акушера-гинеколога, чтобы избежать вероятных
врожденных дефектов плода.
Выработке коллагена, нейтрализации свободных радикалов, укреплению стенок капилляров способствует витамин С.
Его особенность в том, что он не накапливается в организме, поэтому его
запасы должны ежедневно пополняться. Недостаток вещества проявляется в
преждевременном появлении морщин, сухости и тусклости кожи, истончении
стенок капилляров. Содержится витамин С в таких продуктах, как черная
смородина, шиповник, киви, цитрусовые, щавель, картофель, сладкий перец.
Витамины
красоты для женщин не мыслимы без витаминов группы В. Они не только
борются с преждевременным старением, а так же способствуют регенерации и
увлажнению увядающей кожи,
снижая вредное воздействие окружающей среды на организм в целом.
Дефицит витаминов группы В проявляется дерматитами, ранними морщинами на
коже, тусклым цветом лица. Недостаток витаминов заметен на коже головы и
нашей шевелюре проявлением перхоти, выпадением волос, появлением ранней седины.
Восполнить необходимые полезные вещества помогут продукты – говядина,
мясо птицы, рыба, печень, свежие фрукты, овощи, зелень, овсяные отруби и
крупа, яйца, шампиньоны.
Признаки
дефицита витамина D проявляются в виде дряблой, тусклой кожи. Снижается
упругость кожи. Она обвисает, теряется контур, что особенно заметно у
женщин в период менопаузы, когда снижается выработка гормона эстрогена.
Но самая серьезная проблема выражается в нарушениях, связанных
прочностью костной системы. Если начинают слоиться или ломаться ногти –
это еще полбеды, хуже, когда начинаются боли в суставах, артриты,
артрозы, остеопороз. Витамин D
не зря называют солнечным, потому, что кроме продуктов – морской рыбы,
печени трески, морской капусты, сливочного масла человеку необходимы
солнечные ванны. Витамин синтезируется в организме под воздействием
солнечного света.
Конечно,
витамины красоты для женщин не только те, о которых вы прочитали, их
гораздо больше. Моя же задача, постараться объяснить, что кроме
качественных косметических средств, следует позаботиться о правильном
сбалансированном питании. Способствуют восполнению полезных веществ,
которых не всегда достаточно в продуктах питания биологически активные
добавки к пище. Комплекс этих усилий позволит сохранить не только
молодость и красоту кожи, но и здоровье организма в целом, так как функции кожи напрямую связаны с состоянием внутренних органов.