Научное открытие: назван точный возраст, когда надо заняться физкультурой ради ясности ума

Испанские ученые, проводившие наблюдения за более чем 300 взрослыми, выяснили, что те, кто увеличил свою физическую активность до примерно двух с половиной часов в неделю в возрасте от 45 до 65 лет, менее подвержены накоплению токсичного белка амилоида в мозге.

Значительные скопления этого белка, а также другого — тау-белка — могут приводить к образованию бляшек и клубков, что считается одной из причин симптомов болезни Альцгеймера — главной причины слабоумия.

Исследовательская группа из Барселонского института глобального здравоохранения также отметила, что у людей, занимающихся спортом, с большей вероятностью сохраняется объем тех областей мозга, которые отвечают за мышление и память.

Доктор Эйдер Аренас-Уркихо, специалист по старению мозга и болезни Альцгеймера и ведущий автор исследования, заявил:

«Эти результаты подчеркивают важность стимулирования физической активности в среднем возрасте как стратегии общественного здравоохранения для профилактики болезни Альцгеймера. Мероприятия, направленные на увеличение физической активности, могут сыграть ключевую роль в снижении заболеваемости в будущем».

Доктор Мюге Акынджи, специалист по факторам риска болезни Альцгеймера и соавтор исследования, отметил:

«Даже у тех, кто занимался физической активностью меньше рекомендованного уровня, толщина коры головного мозга была больше, чем у людей с малоподвижным образом жизни. Это свидетельствует о том, что любое количество упражнений, даже минимальное, приносит пользу здоровью».

Эксперты на протяжении многих лет предупреждают о том, что длительная неподвижность повышает риск различных проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет 2 типа, рак и даже преждевременную смерть.

В ходе исследования ученые наблюдали за 337 взрослыми, которые прошли анкетирование о своей физической активности и нейровизуализационные тесты.

За четыре года наблюдений они обнаружили, что у участников, увеличивших объем физических упражнений до уровня рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Национальной службы здравоохранения (NHS), при сканировании мозга наблюдалось меньшее накопление амилоида по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни или снизил свою активность.

Исследование, опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia, также показало, что особую пользу получили те участники, которые были неактивны, но затем начали заниматься спортом.

Ученые также выяснили, что мозг тех участников, которые больше занимались физической активностью, был толще в областях, отвечающих за память — в медиальной височной области. По оценкам, 13 процентов всех случаев болезни Альцгеймера могут быть связаны с недостатком физической активности.