Знаете ли вы, что именно в толстом кишечнике живёт наша микрофлора, от которой зависит не только пищеварение, но и здоровье всего организма?
🔬 Чем полезны наши бактерии?
✔️ Участвуют в транспорте питательных веществ
✔️ Защищают слизистую кишечника
✔️ Помогают в усвоении кальция и других минералов
✔️ Влияют на настроение, сон, аппетит и тягу к сладкому (да-да, связь кишечник-мозг — это научный факт!)
✔️ Даже процесс старения начинается с состояния микробиома! Процесс старения начинается с кишечника.
⚠️ Что разрушает микрофлору?
▫️ Избыток сахара
▫️ Дефицит клетчатки (а ведь это основная «еда» для наших бактерий, с которыми важно быть в хороших отношениях!)
▫️ Длительные кетодиеты и перегрузка белком. Как я и говорила ранее, нельзя кушать слишком много белка, нельзя кушать слишком мало белка.
▫️ Антибиотики, вирусы, инфекции, плохая экология и многое другое. Все это влияет на хорошую или не очень хорошую работу кишечника.
Что происходит, если мы не кормим качественно нашу микрофлору?
Происходит Дисбаланс микрофлоры = риск воспалений, хронических болезней и даже онкологии.
Потому что когда в организме происходит воспаление, потом происходит уже заболевание.
💡 Как восстановить баланс?
Здесь важно выстроить качественно свое питание. Потому что именно через питание можно закрыть все дефицитные состояния. Именно через питание можно избежать восполнений и заболеваний. Потому что вы закрываете все дефициты и организм не в стрессе.
🔹 Необходимо разобраться, как выстроить правильное питание без дефицитов
🔹 Нужно научиться управлять аппетитом и снижать тягу к сладкому.
🔹 Важно улучшить работу кишечника и общее самочувствие.
- Это позволит вам чувствовать себя хорошо: у вас будет больше энергии, вы станете с удовольствием работать и выполнять домашние дела, вас не будет тянуть в кровать, чтобы поспать днём, исчезнет тяга к сладкому.
- Улучшится качество кожи, волос и ногтей. А тем, кому это необходимо, запустится процесс эффективной коррекции веса.