У нас в гостях Вероника, фитнес-ютубер, блогер и специалист по движению.
Пот её тренировкам занимаются по всему миру, и я в том числе. Какой бы длительностью не была тренировка, время так легко проходит, а главное в удовольствие.
И сегодня мы узнаем, в чем же секрет такого подхода.
До того, как вы начали преподавать фитнес, вы были преподавателем в университете. В тот период какие-то активности были в вашей жизни, может вы посещали местный фитнес клуб?
Расскажите немного про этот период.
До того, как я начала преподавать фитнес, я была действительно преподавателем английского, шведского в университете и репетитором.
В тот период я не посещала какие-либо фитнес-клубы просто потому, что изначально, когда я была подростком до поступления в университет, у меня не было на это финансовой возможности. Групповые занятия стоили половину моих недельных заработков. Было вот так.
И, кстати, в том числе тот факт, что я не могла позволить себе ходить на ту йогу. Я решила заниматься дома: включила свои первые англоязычные видео по йоге и расстелила коврик.
И так начался мой путь домашних занятий дома. Во время своей карьеры, как преподавателя, я закончила курсы переподготовки, и стала универсальным фитнес-тренером групповых занятий.
У вас запоминающееся и мотивационный девиз «Тренировки становятся не через НАДО, а ХОЧУ». Откуда родилось это движение?
Откровенно говоря, я не помню, как родилась фраза тренировки не через надо, а через хочу. И, наверное, в какой-то момент я просто это произнесла.
Недавно мне рассказали, что есть даже такая какая-то книга, и вообще такой подход. Но на тот момент это родилось аутентично скорее всего из многочисленных отзывов.
Которые фонили одной и той же мыслью о том: что раньше мне было сложно заниматься, я не могла заставить себя заниматься, а сейчас я бегу на коврик, расстилаю его с удовольствием, никогда тренировки не приносили мне такого удовольствия.
А затем, когда я стала его произносить, это стало , моим лозунгом на коврике. Эта фраза переросла и в мой лозунг по жизни, потому что: я начала и читать, и замечать, что в моей жизни все происходит так, как надо, я достигаю, я преуспеваю, я зарабатываю, я счастлива, когда я что-то делаю не через силу, а через мой собственный выбор.
И кто-то это будет путать с ленью, да, либо с какой-то блажью. Вот, нельзя в жизни делать только то, что хочется. И действительно, есть какие-то взрослые обязанности, которые мы не выбираем. Но то, что зависит от нас, наши выборы мы можем делать, слушая свое сердце и действительно участь, уважать, даже свои зоны ответственности.
Сейчас я действительно хочу это делать, я горю этим, у меня зажигаются глаза, у меня меняется жестикуляция. Значит, это мое, значит, я туда приду, и я приду туда и достигну результатов, и по пути еще буду получать удовольствие.
В то время как преодоление, сопротивление, форсирование, все это, да, тоже может приводить к результату, и мы точно станем и сильнее, и опытнее. но это потратит намного больше жизненной энергии, и в процессе у меня не будут гореть глаза, я буду чувствовать себя несчастной.
В записях тренировок, вам помогает ваш муж Алексей, и мы так же знаем, что он занимается по вашим урокам. Сразу ли появилось у него это желание?
Да, действительно, мой муж Леша стал моим главным помощником: оператором, поддержкой, партнером и в бизнесе, и в продакшене видео, потому что он делает ряд вещей, которые по сути являются разными профессиями.
Поэтому я это очень ценю. Мы действительно в нашем бизнесе, и у него, и у меня не по одной роли, а по несколько. И он мультизадачный инструмент, и я. Возможно, это и обратная сторона предпринимательства, про то, что нужно уметь очень-очень много.
Мы иногда шутим, что если вдруг я умру и меня не станет, то никто об этом не узнает просто потому, что Леша еще может быть в ВВПрофитнес несколько лет. Это такой черный юмор.
Но это на самом деле правда, потому что он уже очень-очень много знает и теоретически мог бы сам вести занятия, делать это грамотно, по крайней мере показывать, не вести занятия, а показывать какие-то упражнения.
Леша долгое время не занимался, у него был свой собственный персональный простой в тренировках, в движении. Это было связано с его разным самочувствием, самоощущением, как и у всех нас.
И постепенно, в том числе, глядя на меня, потому что он говорит, что я всегда являюсь примером, что он вдохновляется мной и хочет мне не уступать, и это очень важно.
То есть, в какой-то момент он почувствовал большую разницу между нашими стилями жизни. Изменился и его стиль жизни. Он в том числе ушел с работы, сократил в начале количество рабочих дней, потом вовсе ушел с работы, будучи физиком.
И постепенно он сам начал ходить в тренажерный зал. Поэтому его основная активность – это поход в тренажерный зал 3 раза в неделю, но между этими днями каждый вечер, Леша расстилает коврик и делает разные мобилизационные движения.
Потому что зал - это, несомненно про силу про выносливость, но при этом он чувствует часто, что закрепощен, ему хочется снимать напряжение с шеи, с рук ему хочется ощущать спину. Он это совмещает через техники мфр и через разные упражнения мобилизационные из пилатеса, йоги.
Поэтому я считаю, что опять-таки, возвращаясь к лозунгу «не надо, а хочу», мы, как партнеры, не важно, женщины мы, мужчины, в паре, мы никогда никого не заставим.
Вы проводите занятия исключительно для дома, не задумывались ли вы открыть свою студию?
Спасибо за вопрос. Открытие своей студии – это, наверное, одна из последних вещей, о которых я мечтаю, либо о которых я думаю.
Просто потому, что сейчас занимаюсь онлайн-бизнесом, я вижу все плюсы и все минусы. И что касается ведения оффлайн-бизнеса, открытия студии и процесс ведения этого бизнеса так, чтобы он стал и прибыльным, и одновременно клиентоориентированным. Мне кажется, ведение оффлайн-бизнеса – это очень энергозатратно, очень сложно.
Я бесконечно уважаю всех оффлайн бизнесменов и бизнесвуменов. В оффлайн бизнесе нужна обязательно: хорошая команда, кадры, люди, которые представляют тебя, твой бизнес, твою миссию.
То есть, если сейчас в онлайн бизнесе я и члены моей команды, разделяем схожие ценности, коммуницируем, и я могу это проверить, то в оффлайн-бизнесе я найму какую-то прекрасную девушку Машу, поставлю ее на ресепшн, а в какой-то день она будет не в в том настроении, может нахамить моим клиентам и я буду очень расстроена.
У меня есть мой онлайн-клуб, где регулярно происходят коммуникации, и я всегда в чатах со своими девчатами, поэтому общения мне хватает. И я долгое время откладывала оффлайн мероприятия, но сейчас я чувствую, что я прям хочу и могу их проводить, и оффлайн встреч и ретриты. Вот это меня вдохновляет значительно больше, чем открытие своей студии.
Как вы справляетесь с моментами, когда чувствуете, что теряете связь с собой или целью?
Какой глубокий вопрос. Я вот его читая, подумала о том, что не у всех есть роскошь погружаться в себя, анализировать, размышлять, рефлексировать, находить то, что меня зажигает.
Потому что у нас у всех реально разные жизненные обстоятельства. И когда ты, например, с утра до вечера на работе, потом ты приходишь домой, у тебя есть семья, у тебя есть дети, у тебя есть жены и мужья, о которых нужно заботиться.
Где здесь во всем этом искать как будто время на погружение в себя, возвращение контакта с собой.
И вот сейчас я так даже говорю ироничным голосом, "но вот вспоминая себя, я очень много работала в период с 20 до 29 лет. Я пахал: у меня были ученики на учениках, у меня был университет, у меня были разные занятия.
Я совмещала разные роли: как девушки Илюши, потом как жены, потом как сестры, дочери, внучки, подруги. У меня была очень активная жизнь, и я очень много делала. И вот я скажу, что даже вот тогда, может быть, я была где-то менее осознанная, но я тоже четко чувствовала, что мне нравится, то что приносит радость, с какими учениками мне очень комфортно, хорошо, а перед каким-то учеником у меня аж руки опускаются, так мне не хочется заниматься.
Могу ли я отказаться от занятий с этим учеником?
И вот даже недавно мы с Лешей обсуждали, что я как будто старалась быть верной себе всегда, уже тогда со студенческого, можно сказать, возраста. К чему я это?
К тому, что мне кажется, каждому из нас в нашей жизни, несмотря на наши лайфстайлы, стили жизни, которые совершенно разные, ни в коем случае себя не сравнивать с кем-то, но искать моменты, в которых мы можем, как Женя сказала, "восстановить связь с собой".
И для каждого это свои вещи, часто это про хобби, часто это про спокойное время провождения, это про прогулки, это про как раз вот те самые занятия на коврике, когда мы возвращаемся к себе и обретаем связь со своим в том числе телом, со своими эмоциями.
И как часто мне пишут: "Вероника, я расплакалась на коврике". " Вероника, это то, что мне надо было". Либо вот недавно мне прилетел комментарий из серии: "Вероника почувствовала такую ненависть к себе, к своему телу. Была отекшая и живот распирал". Она говорит: - "Легла на коврик, стало легче и почувствовала к себе такое принятие, такое уважение, любовь".
И вот даже вот просто, кажется, 20-30 минут на коврике могут помочь нам вернуться. И я сейчас говорю про коврик, но у каждого это своя какая-то рутина, свои действия, которые помогают нам установить связь с собой. Для меня это всегда прогулки, либо с самой собой, либо с Лешей.
Какое место в мире вас удивило больше всего, и как это повлияло на ваше восприятие фитнес?
Женя, такие вопросы необычные, такие нетипичные, очень интересно на них отвечать. Сразу призадумалась, и первое, что всплыло, это Швеция.
Со Швецией у меня очень долгая история любви, так как я преподаватель шведского языка, и с университетских лет я ездила в Швецию.
Я ездила в разные регионы Швеции, не так много, как хотелось бы, но, наверное, раз 7 либо 8, я была и в самом Стокгольме, и вот последний раз в 23-м году я отправилась в путешествие в Стокгольм, на остров, в том числе и Лидинг с Лешей, показала ему Швецию, и это было великолепно.
И вот, наверное, ответ Швеция просто потому, что в Швеции очень активное население. Все постоянно ездят на велосипедах, гуляют, ходят в горы, занимаются падл, греблей, на байдарках, ходят в леса наблюдать за птицами.
И, в общем, постоянно, нация в движении, разные виды спорта, да, все это там приветствуется, все это там практикуется. И когда мы с Лешей выехали из Стокгольма, вот как раз на остров Лидинге и там остановились, я видела, как люди бегают.
Мы там как раз остановились, кстати, в спортивном таком отеле, который является, по сути, спортивной базой для, в том числе, подготовки спортсменов. И я увидела, как люди с разным индексом массы тела, то есть, совершенно в разных объемах, в разных формах, в разных возрастах двигаются и двигаются разнообразно.
Также я снимала себя на камеру на футбольном поле, как я занимаюсь, в йога-костюме, делала разные функциональные движения. На меня ни один человек не посмотрел, в самом хорошем смысле слова.
То есть это настолько не удивляет, что кто-то занимается, что кто-то выходит на природу, двигается, делает зарядку, занимается фитнесом, бегает, прыгает, ездит на велосипеде. И все это часто на свежем воздухе. И тогда это еще раз убедило меня в том, что я правильно выбрала фокус.
Фокус не на фитнесе для шести кубиков, либо красивого прорезанного бицепса или дельты, а на фитнесе как движении, как фитнес, как здоровье то, что поддерживает наше хорошее самочувствие, уровень энергии, позволяет нам оставаться молодыми и активно взрослеть и стареть.
Сохранять вот это активное долголетие, про которое я часто говорю, и что является моей ценностью, потому что у меня не было этого в семье. А в Швеции огромное количество взрослых людей, 60-70+, даже 80+, они сохраняют активность.
Они путешествуют, они двигаются, они опять-таки занимаются хайкингом и так далее. И вне зависимости от того, какой у нас вес, это не должно нам мешать выбирать свою двигательную активность и двигаться. То есть фитнес это не про это.
У нас что? У нас топ ты не наденешь, да, если у тебя там животик в складочке не собирается, когда ты, садишься на велосипед.
А там всем на это как бы плевать. Люди двигаются ради движения, потому что оно им приносит радость, потому что это полезно, и потому что они понимают выгоду от этого.
С учетом того, сколько у вас активностей и работы, как удается находиться в балансе, есть ли четкие разграничения, например, после 19:00 не отвечаю на телефон…?
В блоге я с 2021 года стабильно, то есть около 4 лет, и скажу, что до сих пор я учусь. До сих пор у меня бывают разные периоды, разные настроения, разные состояния.
Чем горжусь? Это тем, что на протяжении этих 4 лет не доводила себя до такого творческого истощения, творческой импотенции и выгорания, что вообще не хотелось, либо тошно было брать телефон и выходить в соцсети. Была усталость, несомненно, были эпизоды выгорания ранее, когда я начинала свой самый первый еще формат клуба, когда я училась продавать, рассказывать про клуб.
Это было очень энергозатратно, очень сложно. Сейчас это значительно легче, но не менее энергозатратно. И тогда были эпизоды выгорания, когда я была уставшая, когда я очень много отдавала. Сейчас уже, к счастью, этого в разы меньше.
Это нереалистично, потому что у меня очень активное время с 5 до 8 где-то, но после 8, после 9 часов не брать телефон, не отвечать, наоборот, иногда мне интересны любые сообщения, какие-то комментарии, вопросы, когда люди тобой интересуются, когда люди интересуются твоим тренировками.
️Если бы вы могли выбрать одного исторического персонажа в качестве вашего тренера, кто бы это был и почему?
Я очень люблю тему ученика-учителя.
И вот этот путь героя, который персонаж проходит, в том числе благодаря своему учителю, для меня это одна из излюбленных вообще тем в кинематографе, в литературе.
И, возможно, не исторический персонаж, но те, кто приходят в голову, это Джеки Чан в фильме «Карате пацан». Мне бы хотелось иметь такого учителя, как, например, Джеки Чан, либо Брюс Ли. Я бы не отказалась от мастера Угве из кунг-фу панды, который бы делился со мной своей мудростью и поддерживал бы меня, и он такой, от него так и веет добротой и мудростью, вот такого бы наставника мне бы тоже хотелось, я бы не отказалась.
И из фигур публичных, которыми я бесконечно восхищаюсь из-за их нетипичной истории успеха, это Шаде Аду.
Это на самом деле не только исполнительница, это вообще группа, и у нее невероятная история успеха о том, как она завоевала просто мировое признание благодаря своему голосу, благодаря своему уникальному стилю в музыке, который не описать никаким термином.
Затем она уходит, ведет обычную жизнь, работает в саду, рожает детей, меняет мужей. И затем она возвращается и создает один платиновый альбом за другим. Но каждый ее успех перемешивается с периодами паузы. Точно так же, как и, кстати, известный скрипач Игорь Деменухин, уходил на пике славы, чтобы найти свой путь, чтобы возвращаться к себе, вспоминая один из твоих вопросов.
Поэтому вот эти вот фигуры являются для меня в том числе ролевыми, и я бы не отказалась от таких наставников. Я бы была счастлива поучиться у них, их мудрости, их знаниям. И, по сути, этого и делаю, когда смотрю фильмы, либо когда изучаю историю успеха Шаде Аду.
Если бы вы могли создать фитнес – ретрит в любом месте, где бы это было и какие элементы вы бы включили?
О, легко отвечу на этот вопрос, потому что у меня уже есть визуализация этого процесса. Касательно мест, как будто на данный момент у меня нет четкой привязки. Мне точно хочется с практической точки зрения, чтобы это место было легко доступно.
Потому что сейчас все-таки с геополитическими ограничениями мне очень важно, чтобы мои девчата смогли до меня добраться, и мы встретились, и это было максимально опять в амплитуде комфорта, не только на коврике, но и в жизни.
Место должно быть точно красивое. Мне бы в идеале сочетание и гор, и воды. Но можно либо то, либо то, потому что я люблю и то, и то. Это что-то эстетичное, что-то визуально очень красивое.
То есть, чтобы всюду, куда бы мы ни посмотрели, везде было бы красиво. Точно ретрит включает элементы мерча с моими какими-то фразами, в том числе «не надо, а хочу».
И это точно утренние какие-то зарядки, далее какое-то свободное время, либо какая-то интересная программа для нас всех вечером. Это полноценное занятие и какие-то коучинговые телесные практики, потому что я коуч, и мне хотелось бы все это реализовывать именно в оффлайн формате.
Поэтому вижу это как максимально целостное время, при этом, чтобы был элемент свободы, гибкости, чтобы не было никакой обязаловки, никакой жесткости, максимально позитивная атмосфера, поддерживающая и удовольствие, кайф от начала до конца.
Какой самый неожиданный источник вдохновения вы нашли во время своих путешествий?
Самая большая ценность путешествий в том, что путешествия меня всегда чуточку меняют. Они меня очень сильно расширяют. И каждый раз, возвращаясь домой, я возвращаюсь немного другой.
И вот, наверное, слово «расширенный» – это идеальное слово, которое характеризует мое состояние. И отвечая на этот вопрос, как будто каждый раз в поездках я что-то для себя нахожу. И вот как я уже упоминала, в Швеции я вдохновилась активным образом жизни людей, их расслабленностью, их умением наслаждаться природой, постоянно быть «be in nature», постоянно быть на природе, заниматься разными видами физической активности вне зависимости от своей формы.
А вот у итальянцев можно поучиться это "dolce far niente", наука ничего не делания, удовольствие, когда мы улыбаемся друг другу, когда говорим комплименты.
За это я вообще очень люблю Европу, за ее какую-то разношерстность, национальную в том числе, реально открытость и дружелюбие. И каждый раз, когда я приезжаю в Минск, я постоянно себе напоминаю, что я хочу быть вот таким горожанином, да, я хочу улыбаться, я хочу делать комплименты, я хочу благодарить, я хочу ходить с приподнятыми уголками губ, да, и так далее.
В прошлом году ездила с моей мамой на отдых в Эмират Фуджейру. И тогда мы поехали на 7 дней, это была прям та самая тюленья, такая путевка. Это был отличный отель с шикарной едой, с очень красивыми видами, водой.
И ты лежишь, чилишь, ничего не делаешь. Но я тогда сказала, что я поеду и каждый день я буду себя спрашивать: "чего ты хочешь", "чего ты по-настоящему хочешь", "чего хочет твое сердце".
И тогда, во время этой путевки, я много гуляла, и я поняла, что если я, либо когда я останусь в сфере движения, в сфере фитнеса, если все-таки я остаюсь в этой сфере, и она меня ведет до конца моей жизни, то мне хочется популяризировать фитнес и движения для всех возрастов.
И мне бы было очень интересно окунуться в сферу движения для пожилых людей, для поддержания когнитивных функций, потому что движение очень-очень важно и для профилактики любых ментальных заболеваний, и для того, чтобы мы были более здоровыми.
Мне бы очень хотелось создавать видео для пожилых людей, взрослых, зрелых людей и для решения каких-то запросов. И вот тогда я четко поняла, что это то, что я хочу, если я останусь в этой сфере. Вот такой необычный ответ, но точно помню, что такой ответ мне пришел на вопрос, чего я хочу, который каждый день задавала себе во время поездки.
Если бы вы могли оставить своих зрителей и читателей с одним важным посланием, которое могло бы изменить их жизнь, что бы вы сказали?
Мне искренне хочется пожелать, чтобы как можно большее количество нас открыли для себя фитнес: не как тренировки для похудения, кубиков, упругих ягодиц и так далее, а как просто способ возвращаться к себе, в свое тело, заботиться о себе, выражать свое принятие и благодарность за то тело, которое нам дано в этой жизни, которое нам служит.
И если мы практикуем именно такой подход, то он может кардинально изменить нашу жизнь.
Потому что я часто говорю, что один маленький выбор, сделанный с любовью, с заботой о себе, может повлиять на все другие сферы нашей жизни. И занимаясь 10, 15, 20 минут на коврике, будучи собой в своем теле, мы потом начинаем делать совершенно другие, более лучшие выборы за пределом коврика.
И я часто говорю, что нашу с Лешей жизнь изменили ежедневные прогулки, а мою жизнь изменил тот момент, когда я впервые расстелила коврик. И это стало источником моей внутренней силы.
Все те тысячи часов, которые я провела в своем теле, помогли мне оставаться верной себе, принимать правильные решения, слышать сигнал четко настроен телесный компас, когда дело заходит о каких-то проектах, либо людях. И я это очень ценю.
И это все благодаря тем 10-15 минутам, когда я расстелила коврик. Поэтому хочется, чтобы как можно большее количество нас прочувствовало вот эту магию телесности.
Тело – это огромный ресурс, тело – это наш самый-самый большой друг и классно, когда у вас с ним замечательные отношения, когда вы заботитесь, можно сказать, друг о друге.
Поэтому занимайтесь с удовольствием и пусть фитнес станет не надо, а хочу.
Ютуб канал VVPROFITNESS:
https://youtube.com/@vvprofitness?si=2V5bSIdUTx22XrNS
{Автор статьи Евгения Иванова}