Мы легко обвиняем в токсичности других – в коллег, которые вечно ноют, родственников, которые обесценивают, партнеров, которые манипулируют. Но что делать, если однажды ловишь себя на мысли: "Это же я веду себя как тот самый неприятный человек"?
Токсичность – это мощный сигнал
Тот момент, когда ты понимаешь, что:
🔴раздражаетесь на чужие успехи
🔴ловите кайф от едких комментариев
🔴манипулируете, вместо того чтобы просить прямо
🔴обесцениваеье чужие чувства словами "да ладно, ерунда"
Это не делает вас плохим навсегда. Это делает вас человеком, который вовремя что-то заметил.
Чаще всего токсичные паттерны это:
- ️Выученные стратегии (так поступали родители, и ты неосознанно повторяешь)
- ️Способ защититься (лучше ударить первым, чем показать уязвимость)
- ️Крик уставшей психики (когда больше нет сил быть "хорошим")
НУЖНО:
🔺Перестать корить себя
Стыд только усугубляет токсичность.
🔺Найти корень
В какой момент вы начали так действовать? Что это защищало?
🔺Дать себе то, чего не хватает
Часто за токсичностью стоит голод по любви, признанию, отдыху.
🔺Постепенно менять привычки – учиться просить, а не манипулировать; замечать зависть и трансформировать ее в мотивацию.
Больше - https://t.me/NotesOfTheGoodWizard
