Привет, я психолог и хочу рассказать о возможных причинах, которые мешают тебе похудеть. Многие из нас, в особенности девушки, часто сидели или сидят на диетах, на интервальном голодании, изнуряют себя тренировками, но мало кто задумывался о том, почему все это совсем не помогает. Нам часто кажется, что если мы сядем на диету, неделя и -10кг, если упорно заниматься в спортзале на беговой дорожке, снова оп и -15кг, но наш организм куда сложнее и все неподготовленные и не спланированные действия могут привести к тяжелым последствиям.
Здесь мы рассмотрим не медицинские причины, а возможные психологические причины.
Влияние социума
Сейчас из каждого "утюга" буквально кричат о спорте, о правильном питании, о мотивации, но никто даже не думает об особенностях, особенно у женщин. Лишь единицы рассказывают о гормонах, о перепадах и что это нормально.
Чем грозит?
Всеми известное РПП (расстройство пищевого поведения) поджидает за углом каждого желающего вступить на неправильный, но зато популярный путь спорта, ПП и отказа от любимых вещей. Стоит понимать, что становится на путь правильного питания необходимо постепенно, не стоит сразу отказываться от любимых вкусностей, в конце такого пути всегда идет срыв, потом период самобичевания и снова очередные попытки встать на путь ПП. Поэтому просто помните, что если Вы хотите с чего-то начать, то начните не с отказа от чего-то, а с понимания, для чего Вам это нужно?
Возможные причины
Вот здесь и заложено все самое важное.
- Отпечаток проблем из детства (элементарно "пока не доешь из-за стола не выйдешь", "не съешь, я тебе за шиворот вылью", "жуй я сказала", подобные фразы сформировали в нас непроизвольное желание доесть, лопнуть, но доесть, пусть будет плохо от переедания, но зато ты все съел. Прошу заметить, я не говорю о плохом воспитании, о плохих родителях (это кстати большая ошибка психологов - говорить людям, что родители плохо их воспитали или они плохие родители. Не нам судить о плохих и хороших, каждый родитель воспитывает исходя из ценностей своей семьи, из картины своего воспитания и из образа семьи, сформированного в нем).
- Выработанный механизм защиты. Чем больше, тем сильнее. Защищаться от общества (проблемы в школе, на работе, в семье, с мужем/парнем). Так работает наше восприятие, чем человек больше, тем больше он внушает силы, именно поэтому это может выступать способом защиты.
- Неготовность к преодолению себя, непонимание, зачем? Здесь я говорю как раз о том, что сказала выше. Общество пропагандирует спорт, правильное питание, но Вы оказываетесь к этому просто не готовы. В Вас загорается временный огонек "Хочу", а Ваш организм говорит "Зачем?". Важно понять, что Вы хотите что-то в себе изменить не потому, что надо кому-то, а потому что надо Вам. Все эти мечты влезть в платье 2002 года, в старые шорты и т.д. не являются главным мотивирующем фактом, это скорее прихоть и просто тот же временный огонек.
- Стресс, беспокойство. Пожалуй, это очень базовая проблема, которая может мешать похудеть. Стресс каждый переживает по-своему, кто-то его заедает, не замечая того, а дальше просто перерастает в привычку. Беспокойство о чем-то, Вы можете быть спокойны, но внутренне о чем-то все равно переживаете, отсюда можно не замечать сколько и где Вы съедаете, так как думаете совсем о другом.
Варианты решения
Вариантов решения может быть достаточно много.
Первое. Обратиться к психологу, с которым вы вместе обсудите проблему и сможете найти правильное решение.
Второе. Можете попробовать разложить у себя в голове по полочкам. С какими ситуациями в детстве во время приёмов пищи сталкивались? Может у Вас в семье были определённые традиции, наложившие отпечаток сейчас? Часто ли мучили себя ограничениями? Эти ответы помогут Вам понять, где находится корень проблемы и уже от него искать пути решений.
Третье. Если мы говорим о проблемах, связанных с навязыванием общественного мнения, то здесь первым делом нужно понять, а что хотите Вы? Хотите ли Вы худеть? Заниматься спортом? Правильно питаться? А организм Ваш хочет? Он готов? Я не пропагандирую принимать в себе какие-либо недостатки по Вашему мнению, насильно мириться с тем, что Вам не нравится, но если Вы морально не готовы к резким изменениям, то как будет готов Ваш организм? Стоит помнить, что вырабатывать насильно пищевые привычки в себе является жестким стрессом как для Вас, так и для Вашего организма.
Как ему помочь? Опять же, разобрать, что Вы сами хотите, на что Вы готовы пойти для достижения результата? Обратиться к специалисту за помощью, если это необходимо.
Четвертое. Если мы говорим о стрессе, то важно выяснить источники этого стресса и в идеале их предотвратить. Варианты преодоления стресса у каждого свои, о своих я уже говорила в видео на своем канале. И да, речь снова идет не о забавных роликах с простора интернета, а о тщательном разборе своих дней и поиске важного, но мешающего Вам жить свою прекрасную жизнь.
Если Вам была полезна эта статья, оцените пожалуйста её лайком :) Я благодарна каждому за прочтение, так же пишите в комментариях своё мнение, а если хотите обратиться ко мне лично или записаться на консультацию, это можно сделать по ссылкам в профиле канала :)