Врачи из Тулы рассказали, какие продукты должен включить в свой рацион каждый пожилой житель региона.
Этими советами специалисты поделились на одной из встреч цикла мероприятий «Давайте знакомиться: Тульская областная клиническая больница».
На первом месте продукты, которые богаты омегой-3.
Ее можно получить из растительных масел и семян, рыбы и морепродуктов, а также из некоторых орехов.
На втором месте- кальций. Но здесь нужно быть осторожными и контролировать его уровень в организме и степень усваиваемости.
В некоторых случаях могут потребоваться медикаментозные препараты и продукты, богатые витамином Д.
На этом мероприятии в штабе общественной поддержки жителям Тулы напомнили о росте «помолодевших» заболеваний.
К таким относятся болезни сердечно-сосудистой системы, острый инфаркт и инсульт.
Зачастую это связано с именно с неправильным питанием, высоким уровнем стресса и низкой физической активностью.
Физическая активность
Специалисты здравоохранения рассказали, какой должна быть идеальная физическая нагрузка для пенсионеров.
Важно: пожилые люди должны заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю.
По словам врачей, физическая нагрузка может быть любой: от уборки дома, простой прогулки или северной ходьбы до занятий каким-либо видом спорта.
Все это зависит исключительно от возможностей и уровня подготовки пенсионера.
Эти рекомендации врачи дали на встрече с туляками в рамках цикла мероприятий «Давайте знакомиться: Тульская областная клиническая больница», который проходит в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Целью таких встреч является информирование жителей региона на тему сохранения здоровья и профилактики заболеваний.
Подобные встречи проводятся на территории Тульской области уже на протяжении трёх лет. Одна из встреч была посвящена гериатрии.
Задачки для ума
Медицинские работники объяснили, что помимо необходимости физической нагрузки, важно не забывать и о когнитивных тренировках ума.
Здесь важно отметить приобретение абсолютно новых навыков.
Варианты для нового хобби:
· вышивание,
· рисование картин по номерам,
· выращивание цветов и кактусов,
· решение математических задач,
· изучение иностранного языка,
· вязание на спицах или крючком,
· осваивание новых кулинарных дисциплин,
· посещение шахматного клуба,
· скандинавская ходьба в парке,
· изучение и игра в современные настольные игры,
· чтение книг,
· заучивание и декламация стихотворений,
· разгадывание кроссвордов и головоломок,
· просмотр обучающих видео по нужной тематике,
· еженедельные выходы в театр,
· посещение спортивных мероприятий как болельщик,
· посещение музыкальных вечеров,
· посещение музеев и выставок,
· посещение лекций,
· и другое.
Принять участие в цикле встреч с врачами может каждый желающий.
Вы можете получить информацию об этих встречах на официальном сайте областной больницы.
Какое у вас хобби?
Подписывайтесь на канал, ставьте "нравишку" и получайте больше полезных новостей!