СОН В СЕМЬЕ💤
В это воскресенье поговорим о насущном.
Все проснулись? Потянулись? Улыбнулись?😄
Сон очень важен, Карл!
И если ваша потребность в качественном сне не удовлетворяется, то и качество жизни начинает сильно страдать. Вы когда-нибудь видели человека с хроническом недосыпом? А может, это вы??😵💫
Недосыпы - типичная проблема семейной жизни. Решаемая, к счастью!
Нужно лишь наладить организацию сна!
И сегодня я затону лишь один, но весьма весомый аспект семейного сна. Дальше, если вам будет интересно, поговорим об остальных.
❗️Я часто слышу такие запросы, как:
- у меня кровать размера king size, но отводимая для меня площадь - 30см! Я не высыпаюсь, все тело затекает, а иногда я и вовсе просыпаюсь от внезапного осознания того, как мои 30см из горизонта переезжают в вертикальное свободное падение об пол. Больно, обидно, досадно.
- борьба за одеялко. Кто-то постоянно тырит мою часть одеяла на себя и на утро даже не помнит об этом несправедливом положении.
- муж вечно храпит. Смена позы не помогает ему, беруши не помогают мне. А когда я его тормошу, то сама же еще и получаю от него, мол, «ты будишь меня и мешаешь МНЕ СПАТЬ!»
- у нас разные биоритмы. Я «жаворонок», он «сова». Имеем все вытекающие негативные последствия. Кто-то не может заснуть, а кто-то не может выспаться.
- у нас разные режимы терморегуляции тела. Я люблю тепло, он/она любит холод. Имеем постоянную борьбу между «мне жарко!» и «меня продует!»
- дети. Они могут спать между нами. Поверх нас. Под нами. На наших подушках. На нашей кровати. Мы же с супругом, в конце концов, не замечаем, когда мы успели так резко подвергнуться незаконному рекету и ущемлению родительских прав в плане СНА!
Как видите, ситуаций много. Это я еще, по-любому, не все вспомнила!
И объединяет их одно общее - несоответствие условий для сна. Вы можете быть прекрасными людьми, у вас все может быть замечательно в семейной жизни, но вот в теме сна у вас явный рассинхрон.
Что же делать в этих случаях? Есть ли еще какой-то выход, кроме развода??
❗️Есть. Варианты:
- купите еще одно одеяло. Пусть каждый спит под своим одеялом. Вы не представляете, на сколько это простой выход из ситуации, если ваш сон страдает только от этого фактора!
- сделайте операцию по ликвидации храпа (вариант для самых отчаянных!)
- разъедьтесь в разные комнаты. Если вы делите кровать не только друг с другом, но еще и с ребенком, пусть папа перейдет на другое спальное место. А потом, в свое время и ребеночка переместите на свое.
- даже если вы спите вдвоем, и у вас «ночные проблемы», также - разьезжайтесь по разным комнатам. Если комната всего одна, а проблемы со сном серьезные, это веский повод поднапрячься и расширить жилплощадь. Ну, либо, вы будете продолжать добровольные мучения…
И поверьте мне, как психологу, как человеку, умудренному жизнью, ВСЕ ВАРИАНТЫ ЯВЛЯЮТСЯ НОРМОЙ, если никто не страдает и всем комфортно.
Есть одно предубеждение, мол, муж и жена ДОЛЖНЫ СПАТЬ ВМЕСТЕ…
Ну, на сколько сильно вы готовы жертвовать своим здоровьем, качеством отношений и жизни, в целом, ради каких-то навязанных шаблонов?
Муж и жена должны быть счастливы вместе! И вообще не важно, как устроен ваш сон - вместе или раздельно. Если кто-то переживает за интимную составляющую семейной жизни - можно встречаться не только ночью, можно ходить друг к другу «в гости», можно придумать свои «ритуалы или игры», определить свои специально отведенные для этого места в доме. Здесь вы ограничены лишь своими фантазиями.
💚Сон - это возможность восстановить внутренние и внешние силы организма.
Иногда ответ лежит на поверхности, и чтобы избавиться от бессонницы, не обязательно пить снотворное, мучать себя счетом до ста или медитациями, ругаться и портить отношения. Начните с самого рационального☝️
Об остальном поговорим в следующей статье.
С заботой, ваш психолог🕊️
