Здравствуй, дорогой мой друг!
Сегодня я хочу приоткрыть тебе завесу ещё одной телесной практики, именуемой тряской.
Согласись, термин не совсем приятный, но достаточно безхитростный. Все просто, тряска - от слова "трястись" - конвульсионное движение телом. Казалось бы, в чем польза? Всё просто, друг мой. Во время тряски, как и в процессе любой двигательной активности, происходит оснащение крови тканей органа и всего тела,соответственно, кислородом. Циркуляция крови становится активной, ускоряется обмен веществ, усиливается лимфоток. Уходит отечность, и возвращается лёгкость в теле, что дальше, как по цепочке, провоцирует выработку дофамина и серотонина. А значит, жизнь не такая уж и ужасная 😉
Зрелище, конечно, не из самых эстетичных и захватывающих, но оно того стоит. Практиковать тряску начали еще в древности и даже присвоили ей сакральный смысл! С самых незапамятных времен до нас дошли безумные танцы древних людей под ритм бубнов вокруг костра, сопровождаюшиеся тряской тела и невообразимыми кричалками и улюлюканием. И все не зря! Так человек задействовал тело и дыхание, а музыкальное сопровождение позволяло отключить голову и уйти в медитативное состояние. Происходила своего рода выгрузка. Во время тряски ты даёшь телу полный контроль. Ах да, пожалуй, самое важное и необходимое правило тряски - отключить голову и дать телу двигаться и трястись так, как оно хочет. Когда ты контролируешь тело, включается анализ мозга. Ты думаешь, насколько хорошо ты выглядишь, а верно ли ты делаешь, а сколько прошло времени.... Вся эта ненужная мыслемешалка не только не даст нужного эффекта, но и в принципе, не даст верную технику и эффекта просто не будет.
Несомненно важно настроиться на практику. Для этого не нужен сложный инвентарь и долгая подготовка. Все просто - желание. Кстати говоря, мой дорогой друг, все что сложно - априори сЛОЖНО. Поэтому, зачем усложнять, если можно не усложнять 😉
Приступим. Перед выполнением тряски необходимо отключить голову. Хорошо помогает это сделать интенсивная дыхательная практика: глубокий вдох носом через живот (положи руки на живот во время вдоха, он должен приподняться), задержка дыхания на 4 счета, медленный выдох через рот. Такое интервальное дыхание в течении 5 минут позволит тебе расслабиться и стабилизировать свое состояние.
Встань на коврик голыми ногами, чуть согни колени и расслабь, будто на пружине. Начни тряску будто ты хочешь стряхнуть с себя что-то. Будто нечто буквально налипло на твоё тело и ты хочешь с себя стрясти это, скинуть. Начни с ног и постепенно подключай таз, корпус, руки и голову. Ты можешь трястись синхронно всем телом, а можешь трясти каждой частью тела совершенно в разном ритме и скорости. Главное, перенеси фокус на тело и отдайся ему. Перестань думать, отложи свои дела в сторону на время этой практики, они никуда от тебя не сбегут😁
Ещё один важный смысл практики - можно буквально вытрясти из себя весь накопленный негатив, освободить тело от зажимов и эмоциональных блоков. Во время интенсивных движений тело освобождается от многоэтажных пластов груза. Ты буквально выгружаешь наружу все, что тебя гложет и беспокоит. Не бойся, если в процессе появятся эмоции, не тормози их. Хочется плакать - плачь. Хочется кричать - кричи. Все во благо тебя и твоего тела.
На этом я заканчиваю свое повествование. Мой дорогой друг, очень тебя люблю и хочу, чтобы твоё состояние было стабильным и спокойным. Надеюсь, ты получил пользу от прочтения😉