Представь: ты стоишь в стойке, противник входит в дистанцию – и вдруг твоя рука "выстреливает", как хлыст. Не замах, не занос, а резкое разгибание кисти, и кулак врезается в цель с неожиданной скоростью.
Это удар разгибанием запястья (движение "ян") – один из самых быстрых и коварных ударов в самообороне.
Почему он работает?
- Скорость. Нет замаха – значит, противник не видит подготовку.
- Неожиданность. Удар идёт не от плеча, а как бы "из ниоткуда".
- Мобильность. Можно бить из любой позиции – даже если ты прижат к стене.
Но есть нюанс: если не отработать технику – удар будет слабым.
Как его правильно бить?
1. Механика удара
- Кисть расслаблена до последнего момента.
- В момент удара – резкое разгибание запястья + сжатие кулака.
- Ударная поверхность – головки пястных костей (основание кулака).
2. Ошибки новичков
❌ Жёсткая кисть – теряется хлыстовой эффект.
❌ Слишком большой размах – теряется скрытность.
❌ Удар только кистью – нужно подключить предплечье и локоть.
3. Где применять?
- В ближнем бою (когда нет места для замаха).
- Как встречный удар (когда противник лезет в клинч).
- По уязвимым точкам (солнечное сплетение, челюсть, нос).
Как тренировать?
- "Хлопки" ладонью – отрабатывай хлыстовое движение.
- Удары по лапе/подушке – учись вкладываться без замаха.
- Работа перед зеркалом – следи, чтобы не было лишних движений.
Вывод
Этот удар – не "силовой", а скоростной. Его задача – оглушить, создать дистанцию, выиграть время. Если добавить к нему работу ног и другую технику – получится опасное оружие в уличной стычке.
Попробуй сегодня на тренировке. Сначала будет странно, но потом – почувствуешь его мощь. 💥
Если хотите хотите укрепить своё здоровье, то можно заглянуть сюда:
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
На сайте - Мастерская цигун
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске