Наверняка многие из читающих эту статью уже знакомы с данной техникой, но сразу скажу почему я хочу вам напомнить о ней, так это потому что, её полезно делать через некоторое время. Это своего рода экспресс диагностика своего внутреннего состояния.
И так, для тех кто не знает, что нужно сделать?! Перед вами стоит круг с восьмью основными сферами и десятью колонками. Вам нужно проранжировать каждую сферу вашего внутреннего самочувствия, как она сейчас в вашей жизни проявляется, от одного - это сфера провисает, до десяти, это сфера у вас активна. Здесь можно увидеть те перекосы, где следует подтянуть, т.е внести в жизнь изменения, для того, чтобы ваше колесо было примерно одинаково со всех сторон. Это будет свидетельствовать о том, что в целом, вам сейчас внутри комфортно.
Резюмируем, с помощью этой экспресс диагностики вы оцените гармоничность вашей жизни, увидите дисбаланс между некоторыми сферами. Далее важно осознано расставить приоритеты для профилактики эмоционального выгорания и достижения внутренней гармонии.
Теперь, когда вы провели самодиагностику, и выявили провисающие сферы, можете задать себе помогающие рефлексии вопросы:
1⃣ Что конкретно я могу предпринять, для того, чтобы укрепить свои отношения с близкими мне людьми?
2⃣ Могу ли я выделить в своем графике время, для того, чтобы его проводить с теми, кто значим для меня?
3⃣ Какие конкретные шаги я могу предпринять, для того, чтобы улучшить свое физическое и ментальное здоровье прямо сегодня?
4⃣ Что мне может помочь лучше заботиться о своем здоровье? (привести не менее пяти конкретных действий).
5⃣ Что может мне помочь чувствовать себя комфортно в моей профессиональной деятельности, что для меня важно в моей работе?
6⃣ Какие знания, умения и навыки я хотела бы получить для повышения профессионализма и карьерного роста?
7⃣ Какие изменения мне нужно внести в свои ежедневные финансовые привычки, для того, чтобы чувствовать себя стабильно?
8⃣ Как мне создать для себя дополнительный источник дохода, который даст мне уверенность и стабильность в завтрашнем дне.
Это приблизительный перечень вопросов, который поможет вам эффективно поработать с данной техникой.
Если же вы видите, что важные для вас сферы провисают, и вы не понимаете посредствам чего их подтянуть, пишите мне в личные сообщения и мы вместе выстроим нужные шаги в этом направлении.
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru