Когда вы ругаетесь с партнёром, ребёнком или родителями — вы часто говорите совсем не то, что хотите. А слышите вообще не то, что вам сказали. Почему так происходит? Ответ — в автоматических мыслях, которые запускаются в голове без нашего участия. Это когнитивные ловушки — шаблоны мышления, которые усиливают напряжение и мешают конструктивному диалогу. Вот 4 самых распространённых мысли, из-за которых конфликт выходит из-под контроля: 1. «Он (она) специально это делает» Когда кажется, что партнёр опоздал, не убрал за собой, забыл о вашем разговоре — назло. Включается интерпретация: «Ему всё равно», «Она меня не уважает».
Что происходит на самом деле: человек мог просто забыть, устать, быть в своих мыслях.
Чем заменить: «Что, если причина не во мне? Могу ли я прояснить это без обвинений?» 2. «Я опять всё испортила» / «Это всё из-за меня» Классическая установка людей с высокой тревожностью и заниженной самооценкой.
Почему это опасно: вы берёте на себя ответственность за чувства и дейс