Всем привет друзья и гости моего канала ! Спасибо , что заглянули на мою страничку ! Сегодня уже 34 день моего интервального голодания с 9-ти часовым пищевым окном . Для меня этот интервал оказался идеальным. Чувство голода нет совершенно , но при условии , что питание в течении дня по калориям не сильно занижено .
У меня три приёма пищи , без перекусов , время приемов пищи всегда разное , зависит от графика моих перерывов на работе , работаю удалённо , из дома , за компьютером , но нет возможности есть во время работы ,в программе я постоянно должна быть на линии . В субботу и воскресенье у меня выходные дни и в эти дни питаюсь по времени на своё усмотрение.
Не знаю будет ли эффект плато , пока вес потихоньку снижается , но если что-то пойдёт не по плану , буду пересматривать рацион , либо уменьшать интервал пищевого окна .
Перейдём к рациону на сегодня :
На завтрак приготовила шакшуку на всю семью , любят все , кроме младшей дочки , ей пожарила оладьи ,также съела ржаной хлеб с толстым слоем сыром Маскарпоне и выпила кофе без сахара и молока.
На обед пожарила куриные голени , на гарнир отварной рис обжаренный с яйцами ,сыром и чесноком , также съела один помидор.Через полчаса выпила чай без сахара как обычно . Было вкусно , но с жирами явно переборщила 🤦🏻♀️.
Ужин был такой же как и обед , но без помидора и порция гарнира была чуть меньше .
Вот такой не идеальный рацион у меня сегодня получился .
В целом занималась домашними делами , стирка , уборка , готовка , режим золушки не выключается никогда .У вас тоже так ?
На сегодня это всё ! Всем спасибо за внимание ! Хорошего вам настроения и отличного вечера !
Пока , пока 🤗!!!