👤 Загар
Тема здоровья гораздо более обширная и выходит далеко за границы питания. Сегодня про загар.
Я Истомина Александра, я нутрициолог, пишу вам из отпуска.
Я нахожусь в отпуске в Турции: не могу сказать, что сейчас тут жара, но нам достаточно.
Написать этот пост меня сподвигло то, что я встретила белокожую компанию с настоящими ожогами.
Конечно, почти всем нравится, когда тело загорелое — оно смотрится красивее, особенно так считают жители регионов с дефицитом солнца. Я и сама люблю загорелое тело.
Так вот, загар. Сейчас о вреде солнца говорят достаточно много, это действительно опасное увлечение.
Уже, надеюсь, всем понятно, что загар никакого отношения не имеет к здоровью. Это только лишь защитная реакция организма на солнечное излучение.
Нет никакого безопасного загара. Действительно, есть время, когда солнце не такое агрессивное.
Дерматологическое сообщество просто «кричит» об опасности интенсивного загара и предупреждает, что в 60-80% рака кожи виновато солнце.
Солнце нам необходимо для усвоения витамина Д (но не только солнце — важнее хорошая работа желчного пузыря и качество желчи).
Также солнце необходимо для баланса гормона мелатонина. Дело в том, что нам нужна инсоляция каждый день (попадание солнечных лучей на зрачок) и даже в пасмурную погоду нужно выходить на улицу на прогулку в дневное время.
Как мы можем защититься:
• Если вы любите загорать, старайтесь все-таки придерживаться времени загара, когда ультрафиолетовые лучи минимально агрессивные;
• Во время опасного солнца максимально прикрывайте тело;
• Пейте большое количество воды: от ожога это не спасет, но хоть немного сбалансирует стресс, полученный от влияния солнца;
• Следующий пункт должен был быть про spf, но тут тоже все неоднозначно. Время не стоит на месте, постоянно выходят новые исследования, что эти средства не так безопасны, как мы привыкли думать. К выбору средства с СПФ нужно подойти максимально ответственно.
Чем светлее кожа, тем больше вероятность получить ожог, а это большой стресс для организма, это травма.
Кожа — самый крупный многофункциональный орган человека. У кожи большое количество разнообразных функций: от защитных до энергосохраняющих и тактильных. Поэтому ожог — это серьезное испытание для иммунитета.
Наступило затяжное время отпусков — позаботьтесь о своем здоровье!
#АлександраИстомина #Нутрициолог
