Хмурой осенью и бесснежной зимой многие мои клиенты вполне закономерно жалуются на постоянную усталость и сонливость. Но что если с пребывающим днём и возвращением солнца сил не становится больше?
В статье разберу 4 биологические причины повышенной утомляемости.
Изображение от freepik.com
"Беспричинная усталость предвещает болезнь". (с) Гиппократ
Отсутствие сил и желание поскорее добраться до кровати - неспецифические симптомы. Это значит, что они могут возникать при большом количестве разных состояний - от биологически обусловленных до связанных с психическими проблемами.
Постоянная усталость и сонливость: 4 биологические причины
Сегодня поговорим о биологической составляющей астении, на которую я, как психолог, обращаю внимание в первую очередь в работе с клиентами, испытывающими недостаток сил.
- Железодефицитная анемия
При низком уровне гемоглобина в крови клетки получают меньше кислорода, из-за чего организм "включает режим энергосбережения".
Чаще от железодефицита страдают женщины репродуктивного возраста из-за кровопотерь во время менструации, в связи с беременностью и грудным вскармливанием, которые увеличивают расход железа, или из-за гинекологических заболеваний.
Фактором риска будет и вегетарианство без поправки рациона на железо. - Дефицит витамина D
Клинические исследования показывают, что из-за недостаточной освещенности, связанной с географией проживания, до 80% жителей России, испытывают ту или иную степень дефицита витамина D.
Врачи рекомендуют принимать поддерживающие дозы витамина D круглогодично и лечебные дозы, когда есть дефицит. - Гипотиреоз и другие варианты дисфункции щитовидной железы
При заболеваниях щитовидной железы снижается выработка гормонов, регулирующих обмен в организме. Эта нехватка запускает всё тот же "режим энергосбережения".
Проверить состояние щитовидной железы и, при необходимости, скомпенсировать его поможет врач-эндокринолог. - Нарушения сна
Нарушение режима сна, бессонница или апноэ снижают качество отдыха и провоцируют дневную сонливость и усталость, даже если вы "выбираете" свою норму сна.
Правда, на поверку, в этой причине оказывается много психологического - от невозможности отказаться от гаджетов перед сном до высокого уровня стресса.
Если вы сомневаетесь, какие причины лежат у истоков недостатка ваших сил, обратитесь к автору статьи. Я работаю с астенией комплексно, помогаю отличить соматическую усталость от психосоматической и выстроить план, как вернуть силы.
Как часто вы проходите диспансеризацию?
Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru