Психологический текст, несмешной.
Защитные механизмы очень часто встречаются и они очень нужны нам.
Поэтому их и называют защитными. И перепрыгивать через них - это как влезать в будку с надписью - "Осторожно, высокое напряжение".
Отрицание все знают и слышали о нём и видели. Хотя бы в компании с гневом-торгом-депрессией-принятием. На примере отрицания утраты, изменений, нового - часто можно увидеть, как человек ведёт себя так, будто ничего не случилось, особенно поначалу. И видно, что он будто живет в неизменившейся реальности, в его сознании всё как прежде. Это нормально.
Представьте себе, что ваше сознание - система из взаимосвязанных мыслей, воспоминаний, отношений, надежд, планов, чувств. Вы живой создатель и преобразователь этой системы, для того, чтобы жить в гармонии с окружающей реальностью выстроена тонкая сеть контактов, взаимосвязей между нейронами. Они работают в привычных связях "по поводу чего-то или кого-то" иногда годы и десятилетия.
И вот что-то случилось. Возможно, умер человек, с которым вы связывали своё будущее, с которым было прожито много лет, который является важной частью вашей повседневной жизни. Или он жив, но оказалось, что уже давно изменяет вам. Или вы больны (а с собой у вас связано вообще всё). Может ли поменяться разом вся эта структура? Скорее всего, она сломается и рассыплется при попытке целиком всё изменить. Такое тоже случается, иногда это называется реактивным психозом.
Но чаще психика себя бережёт. И продолжает работать почти как прежде. Ждёт звонка, чувствует присутствие рядом, сохраняет планы, воспоминания о близости и доверии, о здоровье... Это более щадящая реакция и она дает возможность постепенной перестройки.
Чем важнее, фундаментальнее изменившийся объект (отношения, человек, здоровье, геополитическая обстановка) - тем больше времени понадобится психике. Тем больше времени нужно себе дать на адаптацию, приговаривая "это нормально". Ну или с бережным кем-то поддерживаться, к специалисту ходить, чтобы он тоже это приговаривал.
Поэтому боевой настрой при работе с отрицанием - не всегда хорошее дело. Защитные механизмы защищают и обычно что-то важное.
Берегите себя.
Ещё отрицание часто встречающаяся "любимая защита", как есть "любимые эмоции" и остальные привычные привычки. Оно тоже много чего бережёт, тоже разом от всего не откажешься. Но это уже в самостоятельную проработку или к специалисту. Если любопытно - можно посчитать себя в попугаях: https://psytests.org/coping/lsi.html
(не пугайтесь названия Индекс жизненного стиля, это защитные механизмы и их общая напряженность)