Чтобы перестать быть ребёнком и эмоционально вырасти, важно закрыть внутри себя те детские потребности, которые не были должным образом удовлетворены в вашем раннем периоде развития.
А так же важно уметь различать основные детские эго-состояния, в которых вы можете периодически пребывать. Не от всех из них нам нужно избавляться, и я объясню почему. Далее про эти состояния мы с вами поговорим более подробно.
4 основные детские позиции.
Детских позиций может быть несколько. Основные - это ребёнок свободный, травмированный, адаптированный и саботажный.
🙂Если вы находитесь в режиме свободного ребёнка, то будете испытывать интерес к миру, радость, активность, энергичность, желание действовать, исследовать мир, узнавать что-то новое, что-то делать, создавать, экспериментировать и т.д.
😭Если вы находитесь в травмированном ребёнке, то будете испытывать грусть, горе, отчаяние, беспомощность, безвыходность, обиду, апатию, депрессивность, мрачность, обездвиженность, нежелание что-либо делать и проявлять какую-либо активность.
🥺Если вы находитесь в адаптированном ребёнке, то скорей всего будете испытывать тревогу, страх, постоянно обращать внимание на то, как на вас реагируют окружающие люди, всё ли вы делаете правильно и т.д.
Здесь вы будете стремиться не к тому, чтобы делать то, что нужно и интересно вам, а к тому, чтобы быть удобными, хорошими, угождать окружающим, заслуживать их принятие, одобрение, любовь и похвалу.
😡Если вы находитесь в саботажном ребёнке, то скорей всего будете прямо или косвенно выражать свой гнев, недовольство. Здесь вы будете протестовать, воевать с окружающими вас людьми, доказывать свою правоту, право на своё мнение, свободу слова, место под солнцем и т.д.
Как вы уже поняли позитивные эмоции мы испытываем только в свободном ребёнке. И именно к этому эмоциональному состоянию мы и стремимся в терапии.
Более подробно про истоки формирования детских эго-состояний и терапевтический процесс.
На самом деле, вся ваша инфантильная или невротическая структура держится именно на травмированном ребёнке. Именно там ваш внутренний ребёнок горюет о каких-то своих неудовлетворённых потребностях. Как правило, это непринятие родителями, отсутствие любви, холодность в отношениях, отвержение и пр.
Ребёнок нуждается в том, чтобы его любили и принимали таким, какой он есть, любили и ценили, тогда его потребности закрываются и в дальнейшем не выпирают так сильно, как это происходит у людей с проблемами инфантильности.
Когда ребёнка не принимают, отвергают, то он начинает адаптироваться к тем условиям, в которых он находится. Такой ребёнок начинает стараться угодить родителям, чтобы заслужить их любовь. Он пытается соответствовать их требованиям, желаниям, их видению о том, каким он должен быть, чтобы его приняли, одобрили, похвалили.
При этом такой ребёнок начинает терять самого себя, своё Я. Он перестаёт понимать кто но такой, что он чувствует, чего он хочет и т.д., потому что ему постоянно приходится соответствовать родительским представлениям о нём. В связи с этим формируется так называемая псевдоличность или ложное Я. Это та наша взрослая часть, которая вырастает из адаптированного ребёнка. Это не наше настоящее Я, а то Я которое нам пришлось искусственно создать под натиском родительских требований и нередко довольно странных фантазий о том, какими мы должны быть.
При этом внутри нас всё равно остаётся травмированный ребёнок, которого обидели, которого не принимают таким, какой он есть, который находится в грусти, печали и тоске. И адаптированный ребёнок всеми силами пытается добыть любовь для этого несчастного травмированного ребёнка, стараясь соответствовать сначала родительским представлениям о нём, а когда он вырастает, то представлениям мужа/жены, начальника, коллег, друзей и т.д.
Саботажный ребёнок обычно появляется тогда, когда стратегии адаптивного ребёнка перестают работать. Человек видит, что он всё равно не получает ту любовь и заботу, которая ему нужна, "из кожи вон вылезая" в попытках понравиться окружающим. Обычно такой человек получает прямо противоположное - люди начинают им пользоваться, перестают уважать, садятся ему на шею, пользуются его добротой. Ожидаемой благодарности за свою самоотверженность он так и не получает, в связи с чем и включается внутренний саботажник, который начинает так или иначе проявлять своё недовольство, гнев и раздражение, либо прямо, либо через пассивную агрессию.
И если травма внутри вас не проработана, то после выплеска гнева, вы возвращаетесь сначала в травмированного ребёнка, погружаясь в обиду, горе, страдания, саможаление и печаль. А потом снова в адаптированного ребёнка, так как других способов заполучить вожделенное принятие, любовь и одобрение ваш внутренний ребёнок не знает, и вы встаёте на "старые рельсы".
А дальше опять разочарование, саботаж и круг замыкается. Осознаёте весь драматизм ситуации?
И чтобы из этого невротического круга выйти, важно осознать свои стратегии поведения, своих внутренних детей и проработать травму, в связи с которой и произошло это расщепление.
После проработки травмы и принятия своего внутреннего ребёнка, ваша эмоциональная детская рана потихоньку начинает затягиваться. Энергия, ранее затрачиваемая на адаптацию - высвобождается. Теперь больше не нужно ни под кого подстраиваться. Становится не нужно поддерживать своё ложное Я, на которое уходило так много вашего жизненного ресурса.
А ресурс на поддержание всех эти адаптивных стратегий поведения выкачивался из вашего свободного ребёнка, которому просто пришлось стать донором для поддержания вашей псевдоличности, так как его самого не принимали.
И если внутренняя работа произведена качественно, вы действительно наладили хороший контакт со своим внутренним ребёнком, стали его любить и принимать таким, какой он есть, то к вам начинает возвращаться колоссальное количество энергии, которое раньше уходило на поддержание невроза.
После проработки расщепление исчезает. "Исцеляется" ваш травмированный ребёнок, а энергия адаптивного и саботажного ребёнка уходит обратно в свободного ребёнка, то есть к вашей истинной, изначальной природе. Начинает развиваться ваше истинное Я, то есть то ваше природное Я, которое пришло в этот мир для того, чтобы самореализовываться и быть счастливым.
И когда травма проработана, детские дефицитарные потребности внутри вас закрываются, то ваша инфантильность тоже уходит. Точнее сказать, уходит ваша негативная, дефицитарная инфантильность. То есть, те невротические стратегии поведения, через которые вы эти потребности пытались удовлетворить.
А вот эта позитивная, очаровательная, обаятельная и притягательная детскость вашего свободного ребёнка остаётся. И это замечательно, так как именно свободный ребёнок помогает нам ощущать смысл этой жизни, получать удовольствие, наслаждение, видеть краски этого мира и ощущать вкус жизни.
При этом начинает налаживаться и ваша взрослая жизнь и больше проявляться взрослая часть личности. Для взрослой части становится больше места, так как раньше это место занимали невротические, адаптивные структуры. А теперь становится возможным больше времени уделять действительно важным и нужным для вас вещам: развитию карьеры, отношений, достижению желанных именно вами целей и т.д.
И жизнь становится более лёгкой, интересной, полноценной и счастливой. После проработки личности вы действительно начинаете развиваться, а не топтаться на месте в поисках иллюзорной любви, принятия и одобрения, которые постоянно ускользали от вас и лопались, как мыльные пузыри.
👉 Если вы постоянно находитесь в инфантильной детской позиции, которая не даёт вам нормально развиваться, строить гармоничные отношения и карьеру, то вы можете записаться на консультацию к психологу. На сеансе вы сможете выявить корневую причину своей психологической проблемы, проработать её и выйти на новый уровень своего развития и качества жизни.
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru