Сталкиваясь с собственной злостью. Что делать?

Сталкиваться со своей злостью, проживать свою злость очень непросто. И даже обнаружить ее бывает трудно. Мешают старые и устойчивые представления о том, что это непривлекательное чувство со знаком "-", запреты на проявление злости, свои или навязанные кем-то.

А если "не чувствуешь" злость, значит и нет ее совсем🙈. И может никому это тоже не заметно. И вот ходишь уже раздутый и прикрытый всеми своими "хорошими" качествами. А выхода как будто нет, и силы тратятся на внутренний компромисс с самим собой.

И иногда, чтобы освободить свою энергию, как внутренние силы, необходимо встретиться со своей злостью.

-*Заметить ее, увидеть.

-*Увидеть, как мы с ней обходимся. Подавляем, как будто и не было ничего. Разворачиваем на себя, на самообвинения. Потому как это безопасный для нас способ.

В кабинете психолога вы можете попробовать сделать по-другому.

А как выразить свою злость? Понять ее содержание?

-*Позволить выпустить, освободить эту энергию. Признать, что злость есть. Заметить свои ощущения в теле, какие появляются мысли, слова. На этом этапе многие клиенты испытывают затруднения. Кажется, что, если только открою "дверь" этому своему чувству, его станет так много, что ни он, ни психолог, ни другой человек, его близкий, с нею не справится. Это говорит о захваченности, слиянии со своим чувством. Кажется, только дай ей выход, и она будет больше, чем сам человек и его личность. На практике, вместе с психологом клиент может заметить, что проживание чувства имеет определенную конечность.

-* Позлиться на того, на кого на самом деле направлена злость.

-* Почувствовать зачем она нужна.

* Может чтобы отделиться от других неприятных чувств или отделиться от ситуации" это не моя ситуация", "это то, что мне не надо", или "я так не хочу".

- А как хочешь?

- Что хочешь ты? Какое желание свое, не реализуешь сейчас?

Отвечая на такие вопросы, можно понять, а что же я все-таки хочу. Какая потребность не может реализоваться, что мешает и на что вы "натыкаетесь". Что скрывается за вашей злостью. За злостью может скрываться страх, обида, ощущение беспомощности, разные переживания и у каждого свои. Найти подходящую для вашей злости форму. Может вы сделаете то, что долго откладывали и не могли себе позволить. Может не будете делать, то, от чего не могли отказаться, а теперь говорите понятное "нет". Может придя к близкому человеку, с которым последнее время было много напряжения, скажите: "слушай, я злюсь, потому что так-то и так мне не подходит, а так как хочу даже не знаю, как сделать"

Такие шаги, ведущие к пониманию себя, помогают двигаться дальше без лишнего груза.

Автор: Татьяна Кочеткова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru