Популярность ароматерапии набирает обороты. При этом многие до сих пор не знают, как правильно использовать натуральные эфирные масла. Первое, что приходит на ум – это нагревать в аромалампе. Но это в корне неверно! Поступать так с натуральными эфирными маслами НЕЛЬЗЯ. Т.к. при нагревании натуральные эфирные масла вредят организму, а не помогают. К натуральным эфирным маслам относятся те, которые произведены методом дистилляции и ни чем не разбавлены. В их составе нет ничего, кроме летучих биохимических соединений растений. Но натуральных эфирных масел на рынке крайне мало, их можно пересчитать по пальцам. В ненатуральных эфирных маслах можно обнаружить растворители, спирт, керосин и др. вещества. Отличить натуральные эфирные масла от ненатуральных можно, в первую очередь, по цене. Натуральное эфирное масло не может стоить 300-500 рублей за 10мл.
Я пользуюсь эфирными маслами с 2023 года на ежедневной основе. На досуге решила набросать все способы использования эфирных масел, и была удивлена, что у меня получилось аж целых 40! Но здесь оставлю только 25. Надеюсь, вы найдете для себя тот, что понравится именно вам и вдохновит вас на использование эфирных масел. Ведь эфирные масла – это дары самой Природы!
1. Вдыхать с ладоней
Первый самый распространенный способ – капнуть 1 каплю на ладонь, растереть другой ладонью, сложить ладони домиком, поднести к носу на расстоянии 5см и глубоко подышать в течение 30-60 секунд. Не подносите ладони слишком близко к носу, потому что от эфиров у вас могут щипать глаза. Этот способ не подходит для жгучих эфирных масел, например, таких, как Орегано, Тимьян, Гвоздика.
2. Распылять в диффузоре или увлажнителе воздуха
Второй распространенный и самый, на мой взгляд, эффективный способ применения эфирных масел – добавить несколько капель в диффузор с водой и включить его в той комнате, где вы находитесь. Таким образом эфиры будут постоянно распространяться в воздухе, которым вы дышите и попадать в ваш организм. Поймите, что важен не ароматический эффект, а терапевтический, который происходит при попадании молекул эфирных масел в вашу лимбическую систему. В отличие от первого способа, здесь вам придется потратиться на покупку диффузора. Если покупаете увлажнитель воздуха, то смотрите, чтобы он был с аромакапсулой. Именно в нее нужно капать эфирное масло.
Я не рекомендую приобретать диффузор на маркетплейсах. Почему? У меня есть неудачный опыт. Я купила диффузор на Wildberries и уже через месяц в пластиковой чаше появились трещины (см. фото ниже), из которых начала вытекать вода. Естественно, мне никто его не обменял и не вернул деньги, потому что на маркетплейсах нет возможности общения покупателя с продавцом, а на мои обращения в службу поддержки Wildberries никто так и не ответил.
Дело в том, что не весь пластик может выдержать силу воздействия натуральных эфирных масел (об этом я узнала позже, уже после покупки горе-диффузора), т.к. натуральные эфирные масла – это сильно концентрированные вещества. Одна капля обладает мощным действием, от которого дешевый пластик трескается или ломается механизм диффузора. Диффузоры с маркетплейсов, наверное, могут подойти для использования ненатуральных эфирных масел, которые чем-то разбавляют, и в которых % чистого эфира минимален. Для натуральных эфирных масел нужен диффузор, который сделан из медицинского пластика или закаленного стекла.
Мой обзор диффузоров читайте в этой статье.
3. Наносить на пассивный диффузор
Если у вас пока нет диффузора-увлажнителя воздуха, вы можете использовать пассивный диффузор. Им является обычная салфетка, кусочек туалетной бумаги или носовой платок. Нанесите 1 каплю эфирного масла на салфетку и положите на рабочем столе или около подушки. Также роль пассивного диффузора играют аромакамни. Например, эти аромакамни я делаю сама:
4. Принимать ванну
Чтобы сделать расслабляющую арома-ванну, вам необходимо сначала насыпать в ванну большую порцию соли. Далее на соль капнуть 2-3 капли эфирного масла, дать впитаться и только после этого наполнять ванну водой. Знаете же, что соли для одной ванны нужно много? Около 500гр.
В воду эфирное масло НЕ капайте, т.к. эфирное масло в воде не растворяется, а остается плавать на поверхности.
Для ванны подходят такие эфирные масла, как Лаванда, Иланг-Иланг, Римская ромашка, Сибирская пихта, Бергамот, Апельсин, Мандарин, Шалфей мускатный, Ладан. Не подходят жгучие масла – Гвоздика, Орегано и др. масла-специи.
5. Париться в бане или сауне
В парной эфирные масла действуют активнее, глубоко проникают в организм через органы дыхания и кожу, помогают быстро достигать терапевтического эффекта. Эфирные масла в 50-70 раз эффективнее трав и превращают поход в баню в настоящий праздник души и тела. В бане или сауне с эфирными маслами происходит в том числе профилактика простудных заболеваний.
Только не все умеют правильно использовать эфирные масла в бане! Например, нельзя капать эфирное масло на раскаленные камни или в воду, которую вы потом льете на раскаленные камни.
Как же правильно использовать эфирные масла в бане? Рядом с печкой поставьте широкий термостойкий сосуд 50-100мл, наполненный водой. Добавьте в воду из сосуда 2-3 капли эфирного масла. Этой смесью окропите деревянные лавки и стены, например, с помощью веника.
Успокаивающая и медитативная техника для бани. Возьмите две деревянные чаши и 05 кг обычной соли. Насыпьте соль в одну из чаш и добавьте 2–3 капли любимого эфирного масла. Не спеша пересыпайте соль из чаши в чашу, наслаждайтесь эффектом галотерапии и ароматерапии. Саму соляную смесь можно потом использовать в качестве скраба или массажа суставов.
Лучшие эфирные масла для бани – Эвкалипт, Сибирская пихта, Кипарис, Кедр, Бергамот, Лимон, Лайм, Лемонграсс.
6. Делать массаж
Если вы – массажист, то чтобы использовать эфирное масло во время массажа для получения более расслабляющего эффекта, налейте в ладонь порцию массажного масла, капните в нее 1 каплю эфирного масла и после этого нанесите на тело клиента. Для одного сеанса массажа лица достаточно 1 капли эфирного масла, для массаж тела достаточно 2-х капель эфирного масла. Можете сделать заранее массажную смесь во флаконе 50-100мл, предварительно добавив в нее несколько капель эфирных масел.
Если вы клиент, который идет на массаж, возьмите с собой флакон натурального эфирного масла и попросите массажиста добавить его в массажное масло во время сеанса.
Если вы практикуете домашний массаж своему партнеру, то эфирные масла будут вам кстати. Тем более, что среди эфирных масел есть ароматы-афродизиаки. Масел, которые подходят для массажа, очень много, в зависимости, какой хочется получить эффект – расслабляющий, болеутоляющий или лимфодренажный. Я слышала много отзывов о хорошем эффекте эфирного масла Лемонграсс. Если говорить про антицеллюлитный массаж, то это эфирное масло Грейпфрута.
Лично я делаю утром самомассаж лица с эфирными маслами. Добавляю в массажное масло эфирное масло Герани, Розы, Жасмина, Иланг-Иланга, Ладана или Лаванды.
7. Наносить на виски
Капельку эфирного масла можно наносить на виски при головной боли. Можно в чистом виде, можно в разбавленном. От головной боли лучше всех помогает Перечная мята, но это жгучее эфирное масло, поэтому лучше всего его предварительно смешать с любым косметическим маслом или купить уже готовый флакон-роллер.
8. Втирать в стопы ног
После нанесения эфирного масла на стопу потребуется всего 20 минут, чтобы масло оказалось в каждой клетке вашего тела. А все потому, что поры на стопе толще и действуют как соломинки, втягивающие компоненты масла в кровь. Кроме того, на стопах расположены 72 000 нервных окончаний – множество точек, воздействуя на которые можно эффективно решать проблемы со здоровьем. На стопы я наношу натуральное эфирное масло предварительно смешав его с косметическим маслом для получения терапевтического эффекта на организм.
9. Делать промасливание тела
В Аюрведе есть такая процедура, которая называется Абхьянга. Цель процедуры — постепенно напитать маслом все слои тела, очистив организм от токсинов. Масло открывает поры, а клетки получают комплекс питательных элементов: витамины, жирные кислоты, минеральные вещества. Для промасливания нужно подобрать базовое масло, универсальным является кунжутное. Но можно обогатить его еще и ароматом и дополнительными целебными свойствами, добавив несколько капель натурального эфирного масла. Для женски процедур промасливания подходят такие эфирные масла как Иланг-Иланг, Роза, Жасмин, Герань, Мускатный шалфей, Лаванда.
У кого сухая кожа и тип конституции по Аюрведе Вата доша, вам необходимо ежедневно промасливать свое тело и внутри, и снаружи. Внутри – это добавлять в еду больше растительного масла, чтобы она не была сухой; снаружи – наносить масла или крема.
10. Делать ванночки для ног
Для профилактики грибка ногтей отлично подходит эфирное масло Чайного дерева. Насыпаете в таз небольшую порцию соли или соды, капает 1 каплю эфирного масла, даете впитаться, заливаете водой. Каждый день 10 минут такой процедуры сделает ваши ногти здоровыми, а пяточки нежными!
11. Делать уходовые и лечебные процедуры для волос
Например, промасливать корни волос репейным маслом, добавляя эфирное масло Розмарина, Кедра и Лаванды. После этого надеваете на голову пакет и носите такую маску около 45-60 минут. Далее хорошо моете голову. Повторяете 2 раза в неделю.
12. Использовать во время маникюра/педикюра
Можно наносить чистое эфирное масло зубочисткой на ногти или втирать масляную смесь, в которой предварительно смешать косметическое масло и эфирное. Также можно приготовить масляную смесь для кутикулы. Для этой цели подходит эфирное масло Лаванды, оно обладает заживляющим действием.
13. Добавлять в крем
Чтобы обогатить косметические средства натуральными компонентами, добавьте 1 каплю эфирного масла в порцию дневного/ночного крема для лица или для тела.
14. Готовить скрабы для тела
Смешать мед, оливковое масло, кофе и добавить 1-2 капли эфирного масла из расчета на небольшую баночку скраба. Если делаете одну порцию на сеанс, то будет достаточно одной капли эфирного масла.
15. При зубной боли
Смешать эфирное масло с любым пищевым маслом, смочить в этой смеси ватный диск и приложить к больному зубу/десне. Делать такие примочки 3-5 раз в день. Для освобождения от зубной боли лучше всего подходят эфирные масла Гвоздики, Ладана, Чайного дерева.
16. Добавлять во время приготовления пищи
Можно делать вкуснейшие заправки для салатов – смешать 1 каплю эфирного масла-специи с порцией вашего любимого пищевого масла. Для салатов подходят такие эфирные масла, как Лимон, Орегано, Розмарин, Майоран. Важно! В кулинарии можно использовать только эфирные масла терапевтического класса, которые разрешено употреблять внутрь. Дешевые ненатуральные масла внутрь принимать нельзя!
Если запекать картошку или пиццу в духовке, в конце при подаче ее можно полить такой же заправкой.
17. Использовать в работе косметолога
Когда вы делаете уходовые процедуры клиенту, нанесите 1 каплю эфирного масла себе на запястья. Во время сеанса клиент сможет лучше расслабиться и бонусом получить еще и процедуру ароматерапии. Предварительно можно предложить клиенту выбрать эфирное масло, аромат которого ему нравится.
18. Использовать во время уборки дома
Насыпьте щепотку соли или соды в ведро, капните 1 каплю эфирного масла, дайте впитаться, налейте воду и добавьте немного натурального чистящего средства. Мойте этой водой полы и другие поверхности в доме. Эфирное масло убивает микробы и бактерии.
19. Дезинфицировать поверхности гаджетов
Добавьте 1 каплю цитрусового эфирного масла на ватный диск и протрите экран своего смартфона, планшета, ноутбука или других девайсов.
20. Добавлять при стирке белья
1 капля эфирного масла на порцию стирального порошка или кондиционера. Подходит масло Лаванды.
21. Устранять неприятный запах
Капните 1 каплю эфирного масла Чайного дерева на ватный диск и разместите в обуви или новой купленной сумке, чтобы избавиться от промышленного запаха кожзама.
Капните 1 каплю эфирного масла Лаванды на ватный диск и положите в холодильник, если какие-то продукты в нем испортились и оставили неприятный запах.
22. В качестве ароматизатора
Можно сделать аромаподушечку из соли с добавлением эфирных масел и разместить ее в гардеробной, в комоде с вещами или автомобиле.
23. Создавать ресурсные духи
Аромадиагностика – это консультация, во время которой с помощью ароматов эфирных масел можно определить психоэмоциональное состояние человека на текущий момент. И на основе предпочтительных для него ароматов создать ресурсную смесь, которую он будет использовать вместо парфюма. Аромадиагностику идеально совмещать с психологическим консультированием.
24. Для помощи домашним животным
Эфирное масло Лаванды прекрасно справляется, когда нужно удалить клеща и ускорить заживление раны.
25. Делать сувениры, украшения, декор
Аромакулоны, аромакамни, диффузоры для автомобилей, аромабраслеты, брелки и талисманы, аромакартины из нитей, которые пропитаны эфирным маслом.
И наконец, можно просто нюхать слушать аромат из флакона или пробника, когда вам хочется соприкоснуться с любимым ароматом, поднять себе настроение или расслабиться.
Если хотите заказать натуральные эфирные масла и пройти обучение по ароматерапии, напишите мне в Телеграм.
XXX
Елена, ваш гид по натуральным эфирным маслам
Мой сайт
Я ВКонтакте
Мой арома-магазин
Оздоровительная программа «Забота о ЖКТ» с эфирными маслами