😊😊 Что можно делать

😊😊 Что можно делать?

   1️⃣ 👾👾👾👾👾

✅ Медикаменты только по назначению врача!:

➖ Обезболивающие: габапентин, прегабалин, амитриптилин

➖ Витамины группы B

➖ Альфа-липоевая кислота (антиоксидант)

➖ Ортопедическая обувь ➖ при слабости в ногах

Упражнения ЛФК при полинейропатии

✅ Физическая активность: ЛФК, плавание, ходьба, массаж ➖ улучшают кровообращение в нервах

Полинейропатия часто приводит к слабости мышц, нарушению равновесия, онемению и боли в конечностях. Правильно подобранные упражнения помогают:

☑️ Улучшить кровообращение и питание нервов

☑️ Укрепить мышцы и предотвратить атрофию

☑️ Восстановить координацию и чувствительность

☑️ Снизить риск падений

Упражнения ЛФК при полинейропатии:

⚡️ Упражнения для ног:

🔹 Улучшение чувствительности и силы

⚡️ Ходьба на пятках и носках ➖ по 1-2 минуты (укрепляет икроножные мышцы)

⚡️ Подъем на носочки (можно держаться за стул) ➖ 10-15 повторений

⚡️ Сгибание-разгибание стоп сидя ➖ 10-15 раз (профилактика "отвисающей стопы")

⚡️ Катание мячика или бутылки стопой ➖ 2-3 минуты (стимуляция нервных окончаний)

🔹 Улучшение баланса

⚡️ Стойка на одной ноге (с опорой) ➖ 10-20 секунд на каждую ногу

⚡️ Ходьба по прямой линии (пятка к носку)

⚡️ Приседания с опорой (неглубокие, до угла 90° в коленях)

⚡️ Упражнения для рук

🔹 Развитие мелкой моторики 

⚡️ Сжимание эспандера или мягкого мячика ➖ 10-15 раз

⚡️ Перебирание мелких предметов (монеты, пуговицы)

⚡️ Рисование или письмо ➖ для тренировки координации

🔹 Укрепление мышц

⚡️ Сгибание-разгибание кистей с легким утяжелением (0,5-1 кг)

⚡️ Вращение запястьями ➖ по 10 раз в каждую сторону

⚡️ Подъем рук в стороны (с гантелями или без)

⚡️ Упражнения на растяжку

⚡️  Растяжка икр (упор руками в стену, одна нога сзади)

⚡️ Растяжка пальцев ног (руками оттягивать стопу на себя)

⚡️ Растяжка кистей (мягкое отведение пальцев назад)

⚡️ Дыхательные упражнения (при автономной нейропатии)

⚡️ Диафрагмальное дыхание (5-10 глубоких вдохов животом). 

⚡️ Медленные вдохи-выдохи с подъемом рук

❗️ Важные правила:

⚡️ Начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность

⚡️ Избегать переутомления ➖ если появилась боль, остановиться

⚡️ Использовать опору при проблемах с равновесием

⚡️ Сочетать с массажем для улучшения кровообращения

📌 Когда прекратить упражнения и обратиться к врачу? 

✅ Резкое усиление боли

✅ Головокружение, потеря равновесия

✅ Судороги или мышечные спазмы

ЛФК при полинейропатии должен подбирать врач-реабилитолог с учетом степени поражения нервов. Лучший эффект дает комбинация с физиотерапией: магнит, лазер, электростимуляция.

Больше информации на канале Пациентское сообщество "Лёгкие"