ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Продолжаем писать о стопе, о том как ее укрепить упражнениями.
Стопа отвечает за перемещение тела в пространстве во всех направлениях. Она также играет роль рессоры, гасит излишнюю нагрузку, помогает сохранить равновесие и поддерживать прямую походку.
Упражнения для укрепления стоп очень важны для здоровья ног и в целом для всего организма. Эти упражнения дома можно делать сидя и стоя, и даже лежа: на разминку и растяжение, укрепление стопы и пальцев ног. Можно работать без всяких приспособлений, а можно использовать массажные мячи и коврики.
Упр. 1. Стоя, ноги вместе. Подняться на носок, опуститься. Повторять до 12 раз.
2. Стоя. Покачиваться с пятки на носок.
3. Походить по комнате на носках и пятках.
4. Круговые вращения. Стоя или сидя. Вращать по направлению наружу, а потом вовнутрь.
5. Ходьба по комнате на тыльной и внешней сторонах стопы. Поочередно.
6. Вытягивание стопы от себя и на себя. Сидя на полу выпрямит ноги и плавно натянуть стопу на себя, а потом от себя.
7. Сгибание и разгибание пальцев. Сидя на стуле или лежа кровати (на полу), поочередно, можно с напряжением, сгибать-разгибать пальцы ног.
Делайте эти несложные упражнения ежедневно. Плюс массаж-самомассаж стоп. Неплохо иметь спецковрик массажный, на котором можно потоптаться, активируя тем самым био точки.
Не забываем про гигиену и хорошо бы закалять ноги холодной водой и хождением босиком по траве, гальке, песку.
На сегодня достаточно.
ДАЮ СОВЕТЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПРОВЕРЕННЫЕ НА СЕБЕ. ВОЗМОЖНЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. тел. +7-952-438-02-08. Предварительно написать на Ватсап.
ПОДДЕРЖИТЕ ДОНАТОМ АВТОРА-значок внизу справа (от 100 руб)
ВСЕМ ДОБРА И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ!