Если по-честному, то беспокоимся мы чаще всего из-за того, что сами себя накручиваем. Думаем, что должны всё контролировать, быть идеальными и не ошибаться. И самое забавное, что
большинство наших тревог вообще не оправдываются.
Что делать, чтобы стало легче?
Поймайте себя в моменте – если заметили, что начинаете зацикливаться, спросите: «А реально ли это так важно?»
В 90% случаев – нет.
Переключайте внимание – спорт, прогулка, музыка, смешной мем – всё, что помогает выйти из водоворота тревожных мыслей.
Особеннохороша физическая активность, она помогает восстановлению эмоционального равновесия, способствует утилизации гормонов стресса.
Позвольте себе быть неидеальным – ошибки делают все, но почему-то именно себе мы не прощаем даже мелочей. Перестаньте давить на себя, и жить станет проще.
Отнеситесь к себе как к хорошему другу, а ещё лучше, как к любимому ребёнку. Вы же себя воспитываете? Тогда делайте это правильно!;)
Учитесь радоваться простому – солнце, тёплый чай, любимая музыка. Счастье – это не что-то большое, а много маленьких моментов. Специально акцентируйте внимание на том, что есть хорошего в текущем моменте.
Помните, что мозг запрограммирован обеспечить Ваше выживание, поэтому первоочередное внимание отдает всему угрожающему и негативному. В противовес поставьте разумный подход, прилагая специальные усилия для того, чтобы заменить приятное и спросить себя, "а как было бы ещё лучше? "
Основное правило:
Чем меньше ты контролируешь, тем свободнее становишься. Дыши, смейся, живи!