Всем добрый день 🌞!
Продолжаю пытаться быть ЗОЖницей 😁 и чуточку вас мотивировать !
ФотоТарелок за день набралось прилично, нужно показать 👇🏻)))
Есть приемы пищи в течение дня , которые не сфотографированы , но обязательно учтены в приложении подсчета калорий ✅.
АКТИВНОСТЬ:
упражнения …плие и наклоны с гантелями ( вес 10 кг) , пресс качаю на домашнем турнике , поднимая ноги под углом 90 гр.
МИНУТКА МОТИВАЦИИ 😉:
Когда мы решаем , что хотим быть стройными , то это игра в долгую ….
Ранее я уже худела с 76 кг до 59 кг , потребовалось полтора года для этого , но , получилось .
Вес после сброса держался почти год , но потом стала больше заниматься спортом, плаванием ,беговой дорожкой , начал расти аппетит, особенно перед сном 🙃, стала позволять себе есть на ночь , и , медленно начали возвращаться килограммы.
Сразу хочу сказать , что не все жир, мышцы тоже растут, так как четыре года назад я практически не занималась спортом , весила 73 кг и носила одежду 48 ого размера , а в этом году при том же весе , у меня 46 размер 🤷🏻♀️ .
Из практики могу сказать, тогда я слишком уж себя ограничивала в еде, была на интервальном голодании , сейчас я также верна методу « правило тарелки», также не добавляю сахар в еду и напитки , но , если раз или два в неделю мне захочется съесть пироженку , тортик, 🍫, блинчик или шаурму вне дома ( но только в проверенных местах ) , то порадую себя, не раздумывая , и плевать, что там сахар 😜и неправильный жир, но лучше шалить все таки до восьми вечера 😁!
А подсчет калорий я так долго ( почти три месяца) веду впервые , обычно у меня было интуитивное около зож-питание .
Еще хочу уточнить , что уже больше семи лет я совсем не употребляю алкоголь , ни капельки, вот ноль 0️⃣. Я и до этого не числилась алкоголичкой 😂, но пара бокалов вина, пива, мартини проскальзывали по выходным .
А это 🍷 тоже влияет на качество здоровья и тела .
Естественно , супруг в этом со мной на одной волне, мы больше по любительскому спорту, а не литрболу )).
Считаем, что спиртное даже в малых, но регулярных , еженедельных количествах также пагубно влияет на организм, затуманивает разум 🫠, способствует преждевременному старению , увеличивает риск развития заболеваний , которые и так то не дремлют в наше время .
Но свое мнение никому не навязываю, у каждого свои слабости , у меня вот конфетки с шоколадками , когда их вижу, аж ручки трясутся 😂!
Благодарю Вас за внимание и до новых встреч 🫶🏻!!!
Мой ТГ 👇🏻
А здесь в ВК делюсь моментами в сторис 😉.