*Регулярное недосыпание, стрессы, усталость – все это сказывается на состоянии организма и провоцирует потери воды.* Обезвоживание могут вызвать некачественные продукты питания, кофе, табак, алкоголь, загазованная городская атмосфера и дефицит кислорода.
Учеными доказано, что ежегодно мы теряем какое-то количество воды, и это можно признать одним из проявлений старости. Если в организме новорожденного содержится около 93% жидкости, то у людей преклонного возраста эта цифра гораздо меньше – всего 65%. Замечено, что малыши и подростки пьют намного чаще и больше, чем взрослые люди, которым зачастую достаточно нескольких чашек чая в день.
*Отсутствие жажды не означает, что нужно забыть про воду и употреблять ее* только при необходимости. Она нужна организму даже больше, чем пища, поэтому нужно воспитывать в себе привычку регулярно пить чистую воду. Возможно, именно в ней скрыт секрет продления молодости и активности. Чем больше вы пьете, тем больше возможностей сохраняется у вашего организма.
🧊Вода улучшает и омолаживает кожу
Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство — воду.
Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.
✅ Недостаток воды может вызвать эмоциональные нарушения 💥
Даже небольшое обезвоживание негативно влияет на настроение.
Во время одного научного эксперимента участники, которые обычно пили мало воды в течение дня, почувствовали себя лучше, когда увеличили её количество.
Такие результаты связаны с замедлением метаболических процессов при недостатке жидкости. Всего 1.5% обезвоживание уже приводит к ухудшению умственных процессов, а также снижению иммунитет.
Как запустить метаболизм? 🌞
Сразу после того, как вы проснулись, выпейте стакан тёплой воды (примерная температура 35-40 градусов) ✔️
Это позволит организму сразу включиться в работу. Почки начнут активно очищать организм от токсинов, желудочно-кишечный тракт подготовиться к принятию пищи, которая усвоиться более полноценно ✔️
КАК НАУЧИТЬСЯ РЕГУЛЯРНО ПИТЬ ВОДУ?
Если человек не был приучен к регулярному употреблению воды в детстве, то во взрослом возрасте переламывать свои привычки намного сложнее. Но вполне реально. Вот несколько действенных способов:
💦Вода с лимоном
Полюбить чистую воду может быть сложно. Чтобы переходный период прошел менее болезненно, не вызывая отвращение к чистой воде, в воду можно добавить дольку лимона или лимонный сок.
💦Вода под рукой
Позаботьтесь о том, чтобы бутылка чистой воды всегда находилась в поле вашего зрения. Для усиления эффекта лучше выбирать красивую емкость или бутылку с яркой этикеткой, которые вам нравятся и постоянно притягивают взгляд. Так появится больше шансов, что рука сама потянется к сосуду с водой.
💦Приложение - напоминание
Установите приложение о напоминании попить воду.
💦Стакан воды перед едой
Это отличный лайфхак для всех, кто желает сбросить пару лишних килограммов, но не намерен отказываться от привычной системы питания.
И в конце еще 10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ
1. Омолаживает кожу💫
2. Выводит токсины💦
3. Снижает риск инфаркта❤️
4. Естественная смазка для суставов💪
5. Восстанавливает энергию⚡️
6. Вода нужна ЖКТ🌿
7. Снижает риск инфекционных заболеваний🦠
8. Регулирует температуру тела🌡
9. Сжигает жир🌀
10. Улучшает общее самочувствие👍
✨✨✨
Если было интересно, поставьте 👍 и подпишитесь на канал, здесь много полезного. А мне будет приятно пообщаться ☺️