1. Овсянка быстрого приготовления.
Овсянка, которая действительно принесёт пользу, готовится не менее 15 минут.
Каша должна быть грубого помола, и варить её следует не на молоке или сливках, а на воде, стараясь исключать сахар.
2. Соки в пакетах.
Один неприятный факт, который объединяет практически все пакетированные соки: в них очень много сахара.
В качестве более здоровой альтернативы тетрапакам рекомендуем готовить морс из натуральных или замороженных ягод или же домашний лимонад на основе простой воды, лимона и мяты.
3. Белый рис.
Для увеличения срока годности белый рис сначала очищают, затем шлифуют, некоторые сорта обрабатывают паром.
После таких сложных манипуляций в крупе остаётся не так много полезных веществ: например, там крайне мало клетчатки и белка.
✨✨✨
Если было интересно, поставьте 👍 и подпишитесь на канал, здесь много полезного. А мне будет приятно пообщаться ☺️