— «Мне кажется, меня на работе не замечают…»
— «Я всё время сомневаюсь: а точно ли я справляюсь?»
— «Коллеги спокойно отстаивают своё, а я сижу и молчу…»
— «Продвинуться бы по карьерной лестнице, но… боюсь, что не потяну.»
Если вы хотя бы раз ловили себя на этих мыслях — давайте сегодня поговорим об этом глубже.
Потому что часто за всеми этими трудностями стоит не недостаток ума, навыков или знаний, а неуверенность в себе. То есть — самооценка.
Почему самооценка — это не «психология для хрупких»
Многие думают, что самооценка — это нечто эфемерное, из мира саморазвития.
Но на деле она влияет на всё:
как мы говорим, принимаем решения, ведём переговоры, предлагаем идеи, отстаиваем границы, просим повышения… или боимся сделать шаг.
Самооценка — это как уровень кислорода в комнате:
если он в норме — вы думаете ясно, чувствуете себя свободно
если его мало — задыхаетесь, нервничаете, говорите с трудом
Как низкая самооценка мешает профессиональному росту?
В своей практике я часто встречаю умных, талантливых, трудолюбивых людей,
которые годами стоят на месте, потому что:
- боятся предложить идею на совещании
- не могут отказать коллеге, даже если перегружены
- не решаются поговорить с начальником о повышении
- делают больше всех, но тихо
- заранее думают: «Кого я могу заинтересовать? Я ведь обычный...»
И знаете, что самое печальное?
Вокруг могут быть люди с куда меньшими компетенциями, но с внутренним правом на успех. И именно они растут, продвигаются, получают признание.
Почему?
Потому что психика человека с низкой самооценкой "не пропускает" успех.
Внутри звучит: «Это не для меня. Я недостаточно хороший. Меня разоблачат.»
А если самооценка в порядке?
Тогда человек:
- спокоен внутри
- умеет говорить о своих успехах без стыда
- способен защитить свои интересы
- не зацикливается на ошибке
- не впадает в ступор от критики
- уверен в своей ценности вне зависимости от чужой оценки
Такой сотрудник вызывает уважение. С ним проще. Его слышат.
И это не про громкость, не про нарочитую уверенность.
Это про внутреннюю тихую силу, которая ощущается без слов.
Пример из практики
Вероника, 33 года. Маркетолог. Умная, ответственная, инициативная. Но… боится высказываться.
— «Если я начну говорить — подумают, что выпендриваюсь. Или скажу глупость.»
Результат?
Коллеги растут в должностях. Её идеи реализуют другие. А она сжимается внутри и не может понять — что со мной не так?
Мы начали с работы над самооценкой:
откуда появились такие установки, кто научил «не высовываться», почему так страшно быть заметной.
Постепенно она начала говорить. Мягко, спокойно, по делу. И — её начали слушать.
Через полгода — новая должность. Через год — она уже руководит командой.
— «Я просто поверила: я имею право быть здесь. И быть собой», — сказала она.
Что можете сделать Вы?
- Обратите внимание, как вы с собой разговариваете.
Много ли критики? Много ли «я не смогу», «мне страшно», «меня не оценят»? - Отслеживайте, где вы молчите, хотя хотите сказать.
Запишите эти ситуации. Что вас останавливает? Чего вы боитесь? Где этот страх родился? - Пробуйте делать маленькие шаги вопреки тревоге.
Сказать мнение. Задать вопрос. Попросить обратную связь. Это укрепляет внутреннюю опору.
Если Вы чувствуете, что всё внутри сжимается — не страшно. Это можно изменить
Самооценка — не что-то врождённое. Это навык.
Его можно развивать. С поддержкой, с уважением, без надрыва.
Если вам откликается то, о чём я говорю, но самостоятельно не получается —
приглашаю вас на первичную консультацию. Мы спокойно разберём, что именно мешает вам чувствовать свою ценность на работе. И что можно с этим делать уже сейчас.
С теплотой и уважением, Наталья Холодова, психолог, психотерапевт. Стаж – более 20-ти лет