Вряд ли кому-то нужно объяснять, почему важна вера в себя. Человек, который постоянно сомневается в своих силах, упускает огромное количество возможностей, тяжело переживает неудачи, с трудом решается на важные для себя перемены. Внутри него происходит постоянная борьба между “хочу” и “не получится”.
В этой статье я дам 7 рекомендаций, которые, возможно, помогут вам поверить в себя — или хотя бы сделать парочку уверенных шагов в эту сторону.
№1: заведите внутреннего адвоката (вместо критика)
Если у вас сильная критикующая часть и вы постоянно себя ругаете, придумайте себе образ адвоката. И подумайте, как он будет вас защищать.
Простой пример:
Внутренний критик говорит: “Да у меня никогда ничего не получается!”
Что мог бы сказать на это адвокат? Например: “Разве никогда? А вот в тот раз получилось. И еще такое было несколько раз” (*довольно ухмыляясь приводит примеры).
Идея элементарная: научиться оспаривать слова своего же внутреннего критика. Взращивать в себе ту часть, которая всегда на вашей стороне.
№2: составьте список всего того, что вы умеете, знаете и делаете хорошо
Люди, которые привыкли себя ругать, обычно фокусируются на негативе. А все хорошее, что они умеют и знают, воспринимают как должное либо обесценивают.
Но если вы хотите вернуть веру в себя (или вырастить ее с нуля), то важно детально изучить собственные сильные стороны. Вспомнить все, в чем вы хороши, а также все сложные задачи, которые вы решали в своей жизни.
Потратьте несколько дней на составление списка, сохраните его в заметки телефона — а потом периодически возвращайтесь к нему, чтобы напомнить себе, что у вас много сильных сторон.
№3: научитесь ставить цели правильно — от большего к меньшему
Часто человек не верит в себя, потому что раз за разом ставит слишком большие цели — не достигает их и в результате разочаровывается в своих способностях.
Конечно, каждый из нас должен быть готов и к ошибкам, и к поражениям. Но победы нам тоже очень нужны. И чтобы повысить шансы на успех, важно разбивать большие цели на маленькие, для достижения которых не нужно слишком много ресурсов и времени.
№4: ставьте жесткие границы только для того, что можете контролировать
Представьте, что вы создаете свой блог и ставите себе целью набрать 5 тысяч аудитории за два месяца. Скорее всего, на результат повлияет огромное количество факторов — никаких гарантий на нужные вам цифры просто нет. И в тех случаях, когда цель не будет достигнута, вы можете потерять веру в себя или снова решить, что ни на что не годитесь.
Но можно подойти к вопросу по-другому и сместить фокус на то, что вы можете контролировать. Допустим, постить каждый день одно видео или одну статью. И тогда 30 дней активного постинга — это то, что можно считать достигнутой целью, даже если набранная аудитория будет меньше.
В подобных ситуациях ваша дисциплина и ваша способность придерживаться системы — это уже серьезная победа.
№5: поменьше сравнивайте себя с другими — держите в фокусе свой личный рост
Эта рекомендация знакома уже всем. Не буду на ней долго задерживаться, но просто напомню. Люди часто смотрят на других и думают, что эти “другие” умнее, талантливее, активнее и что-то там еще. И, конечно, если постоянно смотреть по сторонам, идея “я не верю, что у меня получится” может прочно засесть в голову. Чем раньше вы поймете, что нужно фокусироваться на себе, — тем быстрее станете достигать своих целей.
№6: подумайте, где вам взять дополнительные ресурсы
Иногда человек не верит в себя по объективным причинам. Потому что у него действительно не так много ресурсов для достижения целей. И тогда важно подумать, где можно взять дополнительные. Например:
- Научиться говорить “нет”, чтобы не позволять другим садиться себе на голову и тем самым сэкономить время, силы, деньги.
- Попросить помощи у близких людей. Или научиться просить, принимать помощь, если с этим есть какие-то проблемы.
- Сначала восстановить здоровье и режим дня, а уже потом замахиваться на серьезные цели.
Далеко не всегда дело в вере. Бывает так, что человек подсознательно видит нехватку ресурсов — и это звоночек для того, чтобы проанализировать ситуацию более тщательно.
№7: время от времени действуйте без веры в себя
Если вы начинаете что-то совершенное новое, вопрос о том, как поверить в себя, может быть не очень уместным. Возможно, это что-то настолько незнакомое, что вы действительно пока не понимаете, что с этим со всем делать. И тогда имеет смысл действовать без веры: с четким планом, запасными ресурсами, поддержкой близких (или самоподдержкой). И, конечно, с интересом: а что из этого получится?
Конечно, это не все способы того, как поверить в себя, но я надеюсь, что-то из этого оказалось для вас полезным:)
условия консультаций со мной — здесь:)
а тут мой новый тг-канал, присоединяйтесь:)