Я тоже все люблю сама, как и вы, как и мои родные. Наша мамочка — пример глубочайшей самоотверженной заботы.
Маше сырнички, Мише пельмешки, малышке фрикадельки, взрослым — шикарные блинчики. Все за один день, свежее, мамиными руками. С огромной любовью и заботой, только сама! Знаю, что потом будет без сил.
Но мы так привыкли!
Я ей говорю: «только все по силам, пожалуйста». И себе так говорю: бери только по силам, неси столько, сколько можешь унести. И мне тоже этому приходится учиться, чем старше, тем скорее, все это — наше здоровье. Было и в моей жизни всякое.
И я знаю, что «упаханность» в итоге: хроническая усталость, стресс, истощенные реакции, ранняя менопауза, преждевременное старение.
Что же делать, чтобы отсрочить менопаузу и сохранить гормональные ресурсы
1️⃣ Перестать жить/ быть в надрыве, нести по силам и не стесняться «не угодить».
2️⃣ Не пытаться быть похожей на 20 летнюю, округлившиеся формы — это наш щит от множества проблем. Помните меня года 3 назад? Я остановилась.
3️⃣ Физические нагрузки — в меру и удовольствие.
5️⃣ В любой непонятной ситуации лечь спать.
6️⃣ Быть на контроле у своего гинеколога и иметь алгоритм поддержки.
Что еще поддержит женское здоровье
— Пептиды яичников — это биологические регуляторы, которые можно принимать курсом раз в полгода, особенно женщинам 40+
— Омега-3 — защита от воспалений, регуляция обмена, можно длинными курсами, желательно в форме эфиров, так можно получить более высокие концентрации
— Метафолин — поддержка второй фазы цикла, гормонов щитовидной железы в том числе
— Магний в халатных формах —уменьшает отеки, помогает углеводному обмену, покой и сон — тоже в его зоне ответственности
— Аденозилметионин — защитник печени и процессов детоксикации
— Липоевая кислота — антиоксидант, который нормализует углеводный и жировой обмен
— Инозитол нормализует чувствительность инсулина к глюкозе, «подстегивает» овуляцию
— Л-тирозин — аминокислота, которая участвует в формировании гормонов надпочечников и щитовидной железы, помощник для обмена
Главное — нести по силам, помнить, что ресурсы конечны.
Как улучшить память после 40
Когда говорят, что эстрогены — это молодость, обычно представляют красивую ровную кожу. А память? А мышление «не как у бабули»? В этом тоже «виноваты» потерянные половые гормоны.
Что делают эстрогены:
- Влияют на живучесть нейронов и клеток головного мозга, без них нервные клетки погибнут;
- Помогают нам учиться, запоминать, светло мыслить и да, на практичность нервной системы они тоже влияют;
- Профилактируют болезни: Альцгеймера, Паркинсона, сосудистую деменцию.
Как сохранить память и «молодое» мышление
- Вовремя назначить МГТ, чем дольше женщина остается без поддержки половыми гормонами, тем сложнее ей вернуть способность ясно мыслить;
- Продержать мозг применением эстрадиола и прогестерона в комбинациях. Прогестерон в составе МГТ должен по возможности обладать андрогенным эффектом (как вариант, левонорнестрел в составе Климонорма).
- Женщины, у которых достаточно мужских половых гормонов имеют более ясное и логичное мышление.
- Делать упражнения, для тренировки памяти, внимание и развития нейронных связей. В старшем возрасте обязательно.
Чтобы дольше оставаться молодыми и здоровыми, нужно следить за своими гормонами. Специально для вас я разработала методичку "Азбука гормонов" - в ней подробно рассказываю за что отвечают гормоны, когда и как сдавать анализы гормоны, а также о чем могут говорить референсные значения. Скачать методичку можно по этой ссылке.