Итак, по каким-то своим причинам вы решили, что пора перестать материться.
Как вам отучиться от нецензурных выражений?
Запаситесь терпением, вам потребуется пройти шесть этапов.
Этап первый. Захотеть. Раз вы читаете этот текст, значит, желание у вас есть.
Этап второй. Подготовить ручку, бумагу и сделать таблицу из трёх столбиков. Первый — «Ситуация», второй «Мат». Третий столбик пока оставьте пустым. Можно использовать электронные таблицы, заметки в смартфоне — носитель не принципиален. Главное, чтобы было куда записать.
Этап третий. В течение недели записывайте — в каких ситуациях какой именно мат вы используете. Чем больше запишете, тем лучше. Так и пишите: «На ногу упала гантеля. Вырвалось “б…ть!“».
Этап четвёртый. Каждому выражению в каждой ситуации, которую вы записали, нужно подобрать цензурную замену. Поэтому через неделю возьмите получившиеся записи, выделите часа два времени, найдите место, где вас не будут отвлекать, и приступайте.
Озаглавьте третий столбик таблицы «Замена». Продумайте, какие слова и выражения вы будете использовать в каждой ситуации, которая есть в вашей таблице. Например, с гантелей можно сказать «Блеск» или «Блажь». Жеваный крот или твою дивизию тоже подойдут.
Этап пятый. Применять слова-заменители из третьей колонки на практике. Вы матернулись, вспомнили или посмотрели, чем решили заменить, и — вот сейчас очень важно! — тут же проговорили слово-замену. Главное тут же корректировать неправильное поведение, тут же делать правильно, прямо в эту секунду.
Этап шестой. Доработать таблицу. Вы пожили неделю с новым подходом, получили какой-то опыт, может быть, набили шишки. Может быть какие-то слова/выражения не очень удачные, может, нашлись более уместные или удобные. Возьмитесь снова за таблицу и перепишите её.
Ставьте 👍, если статья была полезна.
Учитывайте главное: переучивания — это не одной минуты дело. Переучится гораздо труднее, чем научиться. И в таком деле, как изменение речи, полгода — это минимум, на который стоит ориентироваться. Чтобы было легче продержаться эти полгода изучите мою статью о трудностях преучивания на примере отношений в паре: