Бывает так, что просто плохо. И за помощью обратиться - сложно. При этом обратить внимание на свое состояние, найти ресурс, чтобы заняться своим "плохо" - почти невыполнимо. Не до того, ведь и так хреново.
Если "плохо-хреново" длится две недели и больше - стоит обратить внимание на себя.
Не всегда это депрессия. Многим оскомину набило слово «депрессия», и я их понимаю. Термин вставляют по делу и без. Депрессией зовут ничем не отягченное настроение «грустненько».
- У меня депрессия, - говорят подростки, среди которых в моде преувеличение. Я «дед инсайт, крейзи, биполярочка, паничка, СДВГшка», и пр. туда же, в преувеличения, оно про «грущу и хочу внимания», когда без диагноза.
А между прочим, депрессия – это болезнь. Болезнь наподобие гриппа с лихорадкой. Вполне излечимая, вполне проходящая, тоже одна из самых часто встречаемых, но на определенных ее этапах вот это «не грусти, вставай и иди» не работает. С температурой тоже можно встать, идти и улыбаться через силу, но недолго. А потом пожинать последствия. Здесь так же. Депрессия – это болезнь, которая требует внимательного к себе отношения. И чем внимательнее и бережнее вы отнесетесь к себе в этот момент, тем скорее призовёте выздоровление.
- Депрессия - это когда по основным симптомам:
- подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени;
- ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
- выраженная утомляемость, «упадок сил».
По дополнительным симптомам:
- пессимизм;
- чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
- заниженная самооценка;
- неспособность концентрироваться и принимать решения;
- мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- нестабильный аппетит (чаще снижен) со снижением или прибавлением в весе;
- нарушенный сон, бессонница или пересыпание.
При наблюдении в компании друзей люди в депрессии не всегда выглядят подавленно. Они могут создавать впечатление «по-особому веселых, добродушных, смешливых». Кто-то старается соответствовать, кто-то входит в состояние, схожее с опьянением. В обществе – сложно, общество потихоньку замечает немытость и неухоженность, странные скачки настроения и скрытность-зажатость, поэтому человек с депрессией самоизолируется, чтобы не раниться и не ранить своим «не таким» восприятием.
Особенно бросается в глаза и может стать маячком то, что при депрессии тяжело даются даже самые простые и необходимые дела – пойти помыться, встать, собрать себе обед и поесть. Даже обратиться за помощью становится особенно сложно, ведь пессимизм с упавшей самооценкой находят это действие потенциально опасным:
- а вдруг осмеют?!
- а вдруг не помогут?!
- а если помогут не так и вообще хуже будет!?.
А это болезнь говорит. Болезнь склоняет так думать и инициирует обесценивающий внутренний монолог. В нормальном состоянии проще решаться на действия и проще просить о такой необходимой помощи.
В комментариях я оставлю коротенький тест, он надежный и научно обоснованный. Он – чтобы продиагностироваться самому, предварительно. Диагноз ставит только специалист.
Заняться собой - стоит всегда. До диагноза – тоже можно и нужно. Здесь как к врачу: желательно прийти пораньше, до того, как ваше "плохо" вырастет во что-то большее.