Говорят, «противоположности притягиваются» — и когда вы ВЧЛ в паре с не-ВЧЛ, это может создать очень здоровые отношения.
Если вы высокочувствительный человек (ВЧЛ), вы можете быть удивлены, когда не-ВЧЛ реагируют на раздражители и ситуации не так, как вы. Их могут нисколько не беспокоить толпы, громкие звуки или яркие, ослепляющие прямо в лицо огни. Вам кажется, что они идут по жизни так, как будто их ничто не беспокоит. А для ВЧЛ это может быть действительно запутанным — по крайней мере, поначалу.
Учитывая, что высокочувствительные люди (ВЧЛ) составляют почти 30 процентов населения, мы являемся меньшинством — большая часть общества состоит из не-ВЧЛ.
Например, когда я впервые встретила своего мужа, я была поражена его прагматичным, чрезмерно рациональным, абсолютно приземленным подходом к жизни. Он мог легко отходить от дел, не поддаваться влиянию чужого настроения и едва ли нуждался во времени наедине с собой, чтобы подзарядиться. Он был так непохож на меня...
Мы вместе уже почти 20 лет, и наши разногласия порой до сих пор представляют собой проблему.
Преодоление проблем между ВЧЛ и не-ВЧЛ
Быть в отношениях с партнером, не являющимся ВЧЛ, может быть сложным, потому что это означает разные ритмы, разные стили жизни, разные способы видения жизни, разные способы ее ощущения. И как ВЧЛ мы часто чувствуем себя не такими, как другие, и иногда можем чувствовать себя очень далекими от своего партнера, потому что нам кажется, что он нас не «понимает».
Итак, вы, возможно, задаетесь вопросом: так зачем мне в жизни человек, не являющийся ВЧЛ?
Ну, у каждой пары есть свои проблемы, независимо от того, есть ли у вас ВЧЛ или нет. И когда вы преодолеваете различия и проблемы, общение с не-ВЧЛ может действительно изменить вашу жизнь — к лучшему! Говорят, что «противоположности притягиваются», и в этом случае это правда. Когда вы ВЧЛ в паре с не-ВЧЛ, это могут быть очень здоровые отношения! Ниже приведены некоторые способы, которыми ВЧЛ могут процветать с партнерами не-ВЧЛ.
9 способов, которыми люди с высоким уровнем чувствительности могут преуспеть с партнерами, не являющимися людьми с высоким уровнем чувствительности
1. Открыто говорите о своих потребностях, ценностях, убеждениях и различиях.
Да, старое доброе «общение — это ключ» — это правда. Как вы можете ожидать, что ваш партнер поймет (и узнает), чего вы хотите, если он понятия не имеет о ваших основных потребностях? Ваших не подлежащих обсуждению вещах? Ваших ценностях, которыми вы хотите поделиться и передать? Ваших убеждениях о жизни, любви и всем, что между ними?
Общение — одна из основ любых отношений. Ничего страшного, если иногда все не так, и если вам трудно найти «правильные» слова. Но, по правде говоря, как только все будет сказано, будет легче исправить и справиться с этими различиями. И кто знает? Вы можете понять, что ваш партнер не так уж и отличается от вас, как вы думали!
Плюс, преимущество партнерства с не-ВЧЛ в том, что они могут помочь нам выйти из зоны комфорта. ВЧЛ, как правило, более интровертированы или тревожатся из-за неопределенности, и иметь партнера, который подталкивает вас делать все возможное и бросать вызов своим страхам, — это дар. Это может быть не всегда легко, но это, безусловно, хороший способ узнать что-то новое о жизни, вашем партнерстве и, что еще важнее, о себе.
В целом, если у вас партнер, не являющийся ВЧЛ, он может помочь вам найти баланс — сбалансировать вашу сложную и тревожную натуру, сбалансировать вашу интровертную натуру и сбалансировать вашу склонность к излишним размышлениям.
2. Практикуйте активное слушание — с обеих сторон отношений.
Вам есть чему поучиться у вашего партнера, не являющегося ВЧЛ. Они тоже люди. И, возможно, они не чувствуют все так глубоко, как вы, но это не значит, что они вообще ничего не чувствуют!
Возможно, некоторые вещи для них более значимы, чем другие, и это совершенно нормально. Слушая их взгляды на вещи, вы можете узнать больше о них, а также о себе, и даже можете взглянуть на вещи под другим углом.
И, конечно же, им есть чему поучиться у вас — у вашего открытого сердца, у ваших глаз, которые видят красоту во всем, у ваших нежных прикосновений... Все эти прекрасные качества и этот удивительный дар чувствительности, которым вы наделены, могут помочь им увидеть жизнь во многих цветах и фактурах.
3. Уделите время себе — вам не обязательно находиться рядом со своим партнером 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Никто никогда не должен был заставить вас чувствовать себя целостным. Это может быть горькой пилюлей, но это правда. И если важно, чтобы ваш партнер добавлял счастья в вашу жизнь, он не должен понимать все, что вы есть, постоянно вас подтверждать и успокаивать.
Вы — и только вы — лучше всех знаете, что вам нужно. Уделяя время заботе о себе — и погружаясь в то, что вам нужно — вы поймете, что вы целостны сами по себе.
Вы можете хотеть и нуждаться в одиночестве ... но ваш партнер может хотеть пойти на встречу с друзьями. Это нормально. Вы можете делать что-то вместе, но также и по отдельности. На самом деле, исследования показывают, что это полезно.
4. Помните, почему вы выбрали своего партнера.
Так что, да, ваш близкий человек может иногда раздражать вас. Вы слишком разные. Это сложно. Вам трудно понять, как он смотрит на мир.
Но если вы все еще вместе — счастливы, здоровы и не находитесь в токсичных отношениях, дело в том, что ваш партнер может привнести в вашу жизнь больше, чем вы от него ожидаете. Совпадают ли его ценности с вашими? То, как они всегда пытаются понять вашу точку зрения и поддержать вас, несмотря ни на что? Их уникальный юмор и то, как им всегда удается заставить вас улыбнуться?
Поскольку вы уникальны и особенны, ваш партнер тоже уникален. И помня об этом, вы можете осознать, что, несмотря на некоторые различия и проблемы, в глобальном плане вещей его присутствие имеет первостепенное значение.
Ведение дневника своих воспоминаний, того, что вы цените в них, или разных моментов, которые вы провели вместе, может помочь вам привнести больше благодарности в ваши отношения. Вам не обязательно делиться этим с ним, но это может помочь вам напомнить, почему вы вместе.
Будучи ВЧЛ, вам легче увлечься жизнью, живя на американских горках эмоций и ощущений. Наличие более приземленного и рационального партнера может помочь нам заземлиться и вернуться к реальности. Иногда (ладно, большую часть времени!) все может стать слишком большим и эмоционально подавляющим. Но иметь более практичный взгляд на вещи — через вашего партнера — может быть действительно полезно.
5. Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится.
Может быть, ваш близкий человек — экстраверт, и вы любите проводить время в одиночестве. Но вы оба любите походы и бывать на природе, так почему бы не сделать это вместе?
И, конечно, важно, чтобы у каждого из вас были свои собственные увлечения, но если вы приложите дополнительные усилия, чтобы узнать больше о своей второй половинке — и попробуете иногда делать то, что нравится ей — это может быть очень полезно для ваших отношений. И кто знает? Может быть, вы откроете для себя новую страсть!
6. Будьте готовы к серьезным и глубоким разговорам.
Правда в том, что отношения требуют труда и смелости. Иногда вам придется идти на компромисс, а иногда вам захочется, чтобы ваш партнер был больше похож на вас.
Но изучение различных способов, которыми вы оба чувствуете любовь, например изучение разных языков любви, может помочь укрепить ваши отношения.
Оценка собственных ожиданий от отношений — и готовность чувствовать себя непонятым в 100 процентах случаев (что невозможно!) — также является хорошим способом понять свои убеждения и то, почему они у вас есть.
Как человек с высоким уровнем чувствительности, я предпочитаю глубокие и содержательные разговоры, но мне может быть невыносимо взваливать на свои плечи тяжесть мира. Наличие партнера, который менее чувствителен к каждой мелочи, возвращает меня к тому, что является самым важным — к настоящему моменту. Он помогает мне осознать, что нормально не чувствовать и не думать обо всем на свете, и что я тоже могу быть смешной и глупой.
Поэтому, несмотря на то что я ценю наши долгие разговоры о жизни, иногда мне просто необходимо не воспринимать все так серьезно.
7. Осознайте, что не существует «правильного» способа испытывать свои чувства.
Все люди разные. У каждого есть свое прошлое, история жизни и образование, которые влияют на их взгляды на вещи. Так что, если все, что вы когда-либо знали, это быть ВЧЛ, вам может быть трудно понять, как люди могут функционировать иначе, чем вы.
Но то, что ваш партнер не такой эмпатичный, как вы, не означает, что он «плохой» человек. Или совсем нечувствительный. Вы просто разные. Вы чувствуете вещи одним образом, а он — другим. Ни один из способов не является «правильным» или «неправильным». (Помните о «противоположностях, которые притягиваются»?)
8. Развивайте свои социальные ресурсы.
Ваш партнер не может быть вашим собственным миром. Мы часто ожидаем, что наш партнер будет представлять собой все сообщество — он будет нашим родителем, лучшим другом, учителем, наставником, кумиром и так далее и тому подобное...
Но они не могут быть такими. И вы не можете быть такими для своего партнера. И это совершенно здорово и нормально.
Наличие других людей вокруг вас — особенно других ВЧЛ, которые могут легко понять вашу потребность в более глубоком разговоре, в спокойствии и тишине, в философских вопросах о жизни — может быть настоящим активом для вас и вашего партнера. Создание системы поддержки из членов семьи, поддерживающих друзей и как можно большего количества людей, которые вам нужны и с которыми вы чувствуете себя хорошо, может помочь вам не ожидать (и не зависеть так сильно) от своего партнера.
9. Самое главное — оставайтесь верными себе.
Самое главное — найти партнера, с которым вы сможете быть самим собой — без осуждения, манипуляций, оскорблений.
Продолжайте проводить время с собой, чтобы узнать, кто вы и что вам нужно. Вы можете делать это с партнером или без него. Вы уникальны и целостны сами по себе. Вы заслуживаете того, чтобы вас любили, уважали и лелеяли за то, кем вы являетесь на самом деле.
