Как отдыхать, чтобы отдохнуть

Как отдыхать, чтобы отдохнуть?

Мы все хотим отдыхать так, чтобы в результате чувствовать себя полными сил. Но часто отдых не приносит облегчения. Почему так происходит? 

Всё зависит от того, как вы работаете и как отдыхаете, одно с другим очень взаимосвязано.

Ниже три типа работы и ключ к правильному отдыху для каждого:

1️⃣Физическая работа.

Подобной работой вы заняты ровно столько, сколько времени вы на ней находитесь, и отдых наступает естественным образом. 

Здесь важно делать этот естественный отдых регулярным, не брать нагрузку больше, чем вы можете выдержать, и следить, чтобы ваши «вахты» не вредили вашим отношениям.

2️⃣Управленческая работа (например, менеджер проектов)

Вас могут «выдернуть» в любой момент, даже ночью. Поэтому отдых становится хаотичным.

В этом случае НЕ заполняйте перерывы телефоном и социальными сетями — вы так не отдохнёте. Отложите их и вернитесь в настоящий момент, в «здесь и сейчас», получайте удовольствие от рутинных занятий. 

3️⃣Интеллектуальная работа (например, учитель)

Самый истощающий тип труда: вы не можете просто «выключить» голову. Мысли крутятся без остановки, и отдых кажется невозможным.

Вам нужна физическая активность, чтобы переключиться.

Катайтесь на велосипеде, бегайте, тягайте гири — что угодно, лишь бы эта деятельность механически могла выдернуть вас из интеллектуальной работы.

К отдыху нужно подходить с умом, иначе он не даст результата.

Сейчас - майские праздники — отличный повод попробовать новый подход!

Бывало ли такое, что несмотря на отдых, вы всё равно чувствуете себя как в бесконечной гонке?

Делитесь 👇