Пицца - омлет за 5 минут! Идеальный завтрак или перекус — без муки и лишних калорий Ингредиенты: Как готовить: КБЖУ (на 100 г) • Калории: ~140 ккал • Белки: ~10 г • Жиры: ~10 г • Углеводы: ~2 г КБЖУ (на порцию) • Калории: ~190 ккал • Белки: ~13 г • Жиры: ~14 г • Углеводы: ~2 г
Пицца - омлет за 5 минут!
Идеальный завтрак или перекус — без муки и лишних калорий
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 2 ч.л. кокосового молока (можно заменить обычным или растительным)
- Помидоры черри — 3–4 шт
- Руккола — горсть
- Пармезан — 10–15 г
- Соль по вкусу
- Масло — капля для сковороды
Как готовить:
- Взбей яйца с кокосовым молоком и щепоткой соли.
- Вылей на небольшую сковородку (около 20 см).
- Сверху выложи ломтики помидоров, рукколу и пармезан.
- Накрой крышкой и готовь 2 минуты на среднем огне.
- Подай горячей — можно нарезать как пиццу!
КБЖУ (на 100 г)
• Калории: ~140 ккал
• Белки: ~10 г
• Жиры: ~10 г
• Углеводы: ~2 г
КБЖУ (на порцию)
• Калории: ~190 ккал
• Белки: ~13 г
• Жиры: ~14 г
• Углеводы: ~2 г