Причины упадка сил и энергии, связанные с лишним весом
Я не эксперт в области медицины, но за годы учебы и общения с врачами у меня набралось достаточно информации, чтобы сделать для вас обзор не только психологических, но и "медицинских" причин упадка сил.
Прочитайте и задумайтесь: что может быть применимо в вашем случае?
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥
🟠Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Организму при наличии лишнего веса сложнее перекачивать кровь. Повышается давление, появляется усталость.
🟠 Избыточная нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат
Это вызывает постоянное ощущение тяжести и боли, снижает подвижность.
🟠Нарушение терморегуляции
Тело быстрее перегревается, а это приводит к утомляемости.
🟠Повышенная утомляемость мышц
Мышцам при повышенной массе тела требуется больше энергии на то, чтобы сокращаться (выполнять действия)
🟠Отсутствие регулярного движения
Как будто бы, противоположная штука, но – нет. Малоподвижность только усугубляет усталость.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥
🟠Гормональные нарушения (например, дисбаланс щитовидной железы и высокий уровень кортизола) и конкретно
инсулинорезистентность, а так же колебания уровня сахара в крови
приводят к резкому падению энергии и приступам усталости
🟠Хроническое воспаление
Вялотекущее воспаление в организме может поддерживаться самим лишним весом, а оно снижает общий энергетический тонус
🟠Апноэ во сне
Частое явление при лишнем весе. Ночные остановки дыхания ведут к плохому качеству сна (даже если вы не просыпаетесь и спите достаточное количество часов!) Отсюда - хроническая усталость.
🟠Дефицит нутриентов
Несмотря на избыток калорий, питание может быть бедным по витаминам, минералам и так далее. Нехватка нужных веществ может приводить к вялости и усталости.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥
🟠Низкая самооценка; тревога и страх осуждения
Постоянный внутренний стресс от этого демотивирует и истощает.
🟠Чувства вины и стыда
Это – одни из самых «высасывающих» эмоций. Такой груз отбирает энергию незаметно, но наверняка.
🟠Самокритика за внешний вид и еду
Постоянно критикующий внутренний голос делает любые действия энергозатратными.
🟠Скрытая депрессия или эмоциональное выгорание
Часто наблюдается у людей с лишним весом вместе с хронической усталостью.
🟠Отсутствие радости от жизни ("жить начну потом, когда похудею")
Жизнь в состоянии ожидания обесточивает.
🟠Ощущение потерянности и отсутствия смысла
Когда лишний вес становится "центром жизни", человек теряет ощущение осмысленности своего существования.
🟠Жизнь в режиме "надо", а не "хочу"
Постоянное принуждение к правильному питанию, деланию чего-то без искреннего желания выматывает.
🟠Социальная изоляция
Страх осуждения и избегание активностей "потому что куда мне такой лезть" приводит к упадку и настроения, и энергии.
🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠🟠
Какие еще причины я не назвала?
