Всем привет! Я заядлая сладкоежка и поэтому мне постоянно приходится следить за своим весом. В этой статье расскажу какие способы я использовала раньше, чтобы похудеть и почему я сделала вывод, что работает только один вариант.
А за окном у нас сегодня так.
Ничего удивительного, просто майский снег)
Колебания моего веса
В детстве я была очень худенькой девочкой, привередливость в питании и много подвижных занятий делали свое дело. Тогда про меня можно было сказать, что могу есть все, что угодно и не толстеть. Но дело было вовсе не в хорошем метаболизме.
К концу первой беременности я поправилась до 75 кг с 54-х. Я чувствовала себя бегемотиком) Вот тогда я поняла, что не стоит слушать других и есть "за двоих".
После родов я решилась взяться за себя и сбросить свой лишний вес. Я перечитала множество рекомендаций в интернете и книгах. Похудение давалось мне не легко. Чего я только не перепробовала:
- Витамины и различные добавки для похудения
- Всевозможные диеты
- Повышенная норма воды
- Повышенные физические нагрузки
- Косметические средства, которые якобы сжигают жир
Не помогало ровным счетом ничего. Я как была 68 кг, так и оставалась. От воды появились отеки плюсом. Этот вес не портил моей привлекательности, но мне было очень некомфортно в нем, так как привыкла чувствовать себя стройняшкой, а не мягкой булочкой.
Мой единственный способ похудеть
А потом случилась вторая беременность и меня накрыло токсикозом так, что я пару недель почти ничего не ела. Когда я немного начала приходить в себя, то в зеркале увидела, что я уменьшилась, хорошо так уменьшилась.
И тогда я поняла одну вещь: чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий.
В этом весь секрет любых способов сброса лишнего веса.
Можно сколько угодно изнурять себя физическими нагрузками, можно питаться по всевозможным диетам и пить горстями витаминки, но если не будет дефицита калорий, вес не сдвинется, а может даже еще вырасти.
Обладая этим знанием я быстро привела свой вес к желаемым показателям, даже беременность не заставила меня снова потолстеть. После рождения второго сына мой вес находился в отметке 54-55 кг.
Как только я расслаблялась и не следила за своим питанием, перебарщивала со сладостями и булочками, так мой вес снова переваливал за 60 кг. Но теперь я уже знала, что мне нужно делать.
Чем больше дефицит калорий, тем быстрее тает лишний вес.
В дальнейшем я стала добавлять:
- Спортивные нагрузки для улучшения качества и рельефности тела.
- Витамины и добавки для соблюдения баланса питательных веществ и улучшения состояния кожи и волос.
В прошлом году я снова похудела до 55 кг на дефиците, но мне не понравилось отражение в зеркале и пару кг я вернула на место.
Я подобрала себе идеальный, на мой вкус, рацион питания с учетом баланса кбжу и нормы витаминов, и придерживаюсь его теперь постоянно, чтобы избежать дальнейших колебаний в своем весе. Также я знаю свои слабости и постоянно ограничиваю себя в быстрых углеводах либо ищу альтернативы вкусностям.
Я считаю, что похудеть легко, если этого действительно захотеть и понять, как все работает. Все диеты рассчитаны на дефицит калорий, физнагрузки также помогают его создавать.
Всем спасибо за внимание!