Попробуйте прямо сейчас оценить степень своей обычной жизненной нетерпеливости по 10-балльной шкале. Где 10 баллов означают, что вы ненавидите ждать, вас начинает трясти, если вам нужно проявлять терпение, вы готовы костерить весь мир за его несправедливость. А 0 баллов будут означать, что вы вам вполне себе комфортно удается переносить режим ожидания. Все промежуточные варианты приветствуются. Если ваши цифры по указанной выше импровизированной шкале выше 5-7 баллов, то вам точно стоит научиться ждать!
Умение ждать начинается с осознанности
В принципе любой навык начинается с осознанности, если же мы говори про умение ждать, то здесь осознанность касается помогает отключить негативный фильтр восприятия и отойти от постоянного внутреннего накручивания на тему того, чего у вас нет. Например, вы прямо сейчас хотите быть популярным музыкантом, хотите жить в своем жилье, находиться в подходящих вам отношениях и управлять своей тревогой. Как только вы для себя сформулировали свои желания у вас появляется возможность запускать фильтры восприятия.
Фильтр того, что у меня уже есть
Фильтр обладания касается всех тех ситуаций, в которых у вас уже есть какое-то количество желаемого блага. Например, возьмем популярность. Популярность — это про узнаваемость и симпатию к вашему творчеству. Сейчас для того, чтобы вас кто-то узнавал вам достаточно записать любую песню, любой трек и выложить его в общий доступ. Хотя бы в своих социальных сетях или на платформах релиза музыки. И практически наверняка кому-то ваше творчество и понравится. Все — вы популярны! Да, может быть для начала для 1 человека. Но популярны! Или в случае с тревогой вы можете уметь уже насколько-то снижать ее в те моменты, когда стараетесь. Пусть не полностью, но у вас уже получается. Фильтр ценности фактически вам напоминает о том, что отсутствие способности ценить минимум рано или немного раньше приведет вас к обесцениваю любых своих достижений. А заодно позволяет начать мягче воспринимать то, чего у вас нет.
Фильтр движения к цели
Фильтр движения к цели касается тех ситуаций, которые предполагают, что к результату идти можно, но это займет у вас немало времени. Да, в итоге вы прямо сейчас живете у родителей или на съемном жилье, но вы можете откладывать на квартиру/ипотеку, искать работу, которая вас приведет к своему жилью, готовиться продавать почку или делать еще какие-либо действия в сторону своей цели. А потому, когда у вас получается ценить свои текущие действия в направлении цели, вы начинаете меньше страдать от того, что у вас не желаемого прямо здесь и сейчас. По аналогии и в ситуации с отношениями можно хотеть сразу же идеальных отношений, а можно планомерно выстраивать лестницу ровно отношений, к которым вы хотите прийти.
Спонтанность. Куда же без нее
А еще, если присмотреться внимательно, то человеку, который хочет все получать сразу и сейчас остро не хватает … спонтанности. Ведь чтобы начать ценить то количество благ, которое уже есть или ценить собственные усилия в сторону движения к цели важно уметь переключать и фиксировать внимание на тех сферах жизни и интересов, которые вы выбираете сами. Выбираете в произвольный момент, ровно тогда, когда вам это необходимо. Ведь ожидание — это самый что ни на есть пассивный режим реагирования, в то время как спонтанность — это уже проактивный процесс, в котором вы управляете своими реакциями, вы повышаете их пластичность.
А насколько вы похожи на человека, который хочет все и прямо сейчас?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru