Никак.
Всё, конец.
Шутка. Мы вас, конечно, немного забайтили, но не просто так. Дело в том, что мотивация — штука крайне переоценённая.
Мы так часто думаем, что нужно «почувствовать правильный момент», «поймать вдохновение» или «услышать зов вселенной», что забываем одну простую вещь: чаще всего мотивация приходит уже после того, как мы начали.
Канал «Как быть взрослым» разбирается, почему мы всё время ждём мотивации, почему вдохновение — это, конечно, приятно, но ненадёжно.
Почему мы так любим ждать мотивацию
Это удобно. Когда вы думаете: «Я бы начал, но у меня пока нет мотивации», вы как будто не ленивый человек, а просто жертва внешних обстоятельств.
Мозгу такое объяснение очень нравится, оно снимает с нас ответственность и даёт чувство безопасности.
Кроме того, образ «вдохновения» из книг и кино выглядит чертовски красиво: герой встаёт на рассвете, заваривает кофе, включает плейлист с мотивирующей музыкой, открывает ноутбук и начинает писать роман/делать проект/менять жизнь.
Но в реальности всё гораздо банальнее. Вдохновение не приходит. И вы либо начали и потом оно, может быть, подтянется. Либо нет.
Аппетит приходит во время еды
Это не просто поговорка, а рабочий принцип. Почти любое дело начинает «тянуть» после первых 10–15 минут. Попробуйте начать с самого простого: открыть нужный документ, помыть одну чашку, прочитать первый абзац.
Вам не нужно заставлять себя сделать всё. Нужно просто начать.
Когда вы начинаете, мозг видит, что вы «в процессе», и подключается. Вы как бы создаёте себе мотивацию на ходу.
Поэтому если вы ищете, как замотивировать себя на учёбу, уборку, работу или даже утреннюю пробежку — начните с самого лёгкого и не ждите, что вам захочется.
Как не зависеть от мотивации
Создайте рутину. Если действие встроено в день, как почистить зубы, оно требует меньше усилий.
Минимизируйте старт. Сделайте так, чтобы начать было максимально легко. Включите таймер на 5 минут, не думайте о результате, просто «войдите» в задачу.
Не бейте по себе, если не получилось. Иногда выдохлись и это нормально. Главное, возвращаться снова. И снова.
Работайте через действие, а не ожидание. Думайте не «мне нужно захотеть», а «я просто делаю».
И всё же…
Да, мотивация приятный бонус. Когда она приходит, вы чувствуете прилив сил, ясность и уверенность.
Но если вы всё время ждёте этого «прилива», то рискуете так ничего и не начать.
Лучше действовать как взрослый человек. Не ждать, не искать знак, а взять и сделать.
А мотивация, если ей будет интересно, подтянется потом.
Читайте также: Гиперфиксация: как найти баланс между фокусом и перегрузкой