Ваша «Алиса» — не добродетель, а путь к невротическому расстройству.
Научный факт:
Многочисленными исследованиями в области психологии и медицины доказали: постоянное подавление эмоций значительно увеличивает риск психосоматических заболеваний — когда вы играете "удобного человека", префронтальная кора работает гораздо интенсивнее (как при решении сложных уравнений), у людей с "синдромом отличника", как правило, уровень кортизола (гормона стресса), выше, что убивает иммунитет.
Пример:
Подавленная агрессия → превращается в психосоматику (мигрени, ВСД, тики, навязчивые мысли).
Скрытая сексуальность → становится навязчивыми фантазиями, компульсивным поведением, тревожностью.
Ваше „я должна“ — не ловушка из детства?
Ваша „нормальность“ — это послушание или страх быть собой?
Бунт Харли — естественная реакция на подавление, но хронический дисбаланс требует профессиональной помощи.
Почему?
Более 70% "неожиданных" срывов — это результат многолетнего подавления. У пациентов "всё нормально" - отрицающих свою агрессию - чаще находят язву желудка и гипертонию, а амигдала, которая играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха и тревоги, гипертрофируется, как у солдат с ПТСР.
Жёсткая правда в том, что:
"Ваши истерики — не "срывы". Это бунт клеток против токсичного самоконтроля. Каждый крик "Я устала!" — это нейроны, требующие кислорода."
Пример, как проявляется:
Внезапная измена после 10 лет "идеального брака".
Запой в отпуске (когда "наконец можно расслабиться")
Симптомы войны между Алисой (социальная маска) и Харли (правда тела).
Ваше тело кричит, когда вы молчите:
— Алиса — это ваш Instagram*, где вы "идеальны".
— Харли — ваш Notes с неотправленными гневными сообщениями.
Примеры.
Мигрени: "Алиса" - "Я просто устала на работе"; "Харли" - проходят, когда разрешаете себе злиться, начинаете говорить "нет".
Бессонница: "Алиса" - "Не могу расслабиться"; "Харли" (правда) - спите крепко после честного «нет» токсичным обязанностям.
Панические атаки: "Алиса" - приступы "на ровном месте", “Со мной всё в порядке”; "Харли" - прекращаются, когда признаёте : “Я не справляюсь”.
Клиентский случай: Девушка, 35 лет, сильнейшие мигрени последние 7 лет, врачи ничего не находят. Приступы прекратились, когда она уволилась с нелюбимой работы и прошла курс терапии.
Вывод нейропсихологов: психологические вмешательства могут снижать воспаление.
Как остановить самоуничтожение:
1. Контролируемый бунт (Первичная самопомощь, не является заменой терапии):
— Хотите нахамить начальнику? Напишите гневное письмо и сожгите его.
— Мечтаете разбить посуду? Купите дешёвые тарелки и устройте „терапевтический погром“.
— Хотите накричать? Включите тяжёлую музыку и прокричите слова в такт.
— Ненавидите улыбаться? Разрешите себе день "нейтрального лица".
2. Диагностика лжи:
— Каждый вечер спрашивайте: "Сколько раз сегодня я сказал „да“ через силу?"
— Разоблачите “Алису”: “Кому выгодна моя „нормальность“? Мне? Или тем, кто мной управляет?”
— Каждый вечер пишите 3 фразы, которые хотели сказать, но не смогли.
3. Перезагрузка мозга:
— Курс регулярной разговорной терапии снижают активность амигдалы.
— Правило 5 секунд под руководством Вашего психолога.
❗ Важно: Это не про "стать психопатом". Это осознанный диалог между системами мозга.
Цель — не сжечь мосты, а перестать врать.
— „Алиса“ — социальная маска. „Харли“ — голос инстинктов, который является сигналом, а не инструкцией. Важно направлять его в безопасное русло.
— Идеал: Синхронизация социальной маски и голоса инстинкта, некий баланс.
Невроз начинается там, где заканчивается право на правду.
P.S. Если ваша "Алиса" довела вас до невроза — это не слабость. Это знак: пора к специалисту, а не к советам из интернета.
Сколько лет вы играете в „нормальность“? А сколько осталось?