Случается и так, что похудеть после 40 лет не получается, даже если вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь. Есть несколько причин, почему так происходит.
☝Вы позволяете себе излишества в рационе питания: пирожные, пицца, печеньки, конфетки, бутерброды и т. д.
Всего 200-300 лишних калорий ежедневно помешают процессу похудения после 40 лет. Понятно, что все мы живые люди и бывают исключения из правила)). Но, в повседневной жизни, я рекомендую отказаться от некоторых продуктов питания, т.к., казалось бы, небольшие излишества могут помешать в снижении веса.
☝Вы мало двигаетесь.
При сидячем образе жизни очень легко перебрать лишних калорий и начать поправляться. А похудеть без активности практически невозможно. Если вы трижды в неделю занимаетесь спортом, но ежедневно работаете сидя за компьютером, то этой нагрузки может быть мало. Попробуйте гулять не менее одного часа в день и чаще ходить пешком.
☝У вас наступила менопауза.
Гормональные изменения могут спровоцировать скачки веса, но это не значит, что вы начнете поправляться, как на дрожжах. После менопаузы женщине сложнее похудеть, но все равно можно, если придерживаться умеренности в пище и быть активной в течение дня. Если вы все делаете правильно, но вес не уходит, то рекомендую сдать анализы на гормоны.
☝Вы едите мало белка.
Белок – основной строительный элемент, необходимый для мышц, костей, волос и кожи. Недостаток белка приведет к разрушению мышц, дряблости кожи, морщинам. Кроме того, при недостатке белка замедляется метаболизм и становится сложнее избавиться от лишних килограммов.
☝Вы не высыпаетесь или постоянно находитесь в стрессе.
Здоровый сон не менее 8 часов – обязательное условие похудения для женщин, особенно после 40 лет. При недостатке сна и стрессах повышается уровень кортизола в крови, который вызывает накопление жира (особенно в области живота), разрушение мышечной массы в организме, ослабление иммунитета. Повышенный уровень кортизола может всерьез замедлить процесс похудения.
При соблюдении этих правил, Вы сможете прийти к своему идеальному весу и самочувствию). А я, в свою очередь, готова Вам в этом помочь❤