Вы чувствуете, что ваш «софт» для близости дает сбой?
Если вы ловите себя на мыслях: «Коллеги не видят, как я горю на проекте», «Друзья не понимают мой стек технологий, а значит — и меня», «Лучше работать в тильде, чем просить поддержки», возможно, у вас «баг» эмоциональной депривации. Это как старая ошибка в коде: вы бессознательно выбираете людей, которые эмоционально «недоступны», словно сервер без API, а потом удивляетесь, почему чувствуете пустоту.
Что за баг?
Эмоциональная депривация — это уязвимость в вашей «системе привязанностей». Она формируется, когда в детстве вы недополучали «пакеты данных» эмпатии, защиты или заботы. Например:
- Родители были как «устаревшая документация» — физически рядом, но эмоционально offline («Не ной, иди код пиши»).
- Ваши чувства игнорировали, словно ненужные лог-файлы: «Тебе же купили новый компьютер — чего ты хочешь?».
- Вас не защищали в конфликтах, как будто оставили без фаервола.
Сейчас вы можете быть Senior-разработчиком, но внутри всё еще живет «младший программист», который верит: «Мои эмоции — это legacy-код, который лучше не трогать».
Симптомы бага в работе и жизни
- Выбираете «недоступные» отношения. Как будто подключаетесь к API без токена авторизации — запросы есть, а ответа нет.
- Боитесь делиться чувствами. Думаете: «Зачем говорить, если всё равно не поймут? Лучше забить в Jira и закрыть тикет самому».
- Путаете заботу с «техподдержкой».
- «Помочь» для вас = решить задачу, а не выслушать.
- Если партнер спрашивает «Как дела?», вы автоматически начинаете докладывать о статусе проекта.
Иногда баг маскируется под гиперкомпенсацию: вы становитесь «супер-помощником» для всех, словно пытаетесь через PR-запросы получить любовь. Но внутри — чувство, что вас «деплоят», но не «видят».
Как дебажить схему?
1. Найти root-причину.
Откройте «терминал» воспоминаний:
- Когда вы впервые поняли, что ваши эмоции — это «баг», а не «фича»?
- Кто из значимых людей вел себя как «робот»: давал «хард», но не «софт»?
2. Переписать скрипты.
Ваш внутренний «младший программист» до сих пор верит: «Люди = ненадежные сервера». Попробуйте «накатить патч»:
- Тест-кейс №1. Скажите коллеге: «Сегодня тяжелый дедлайн. Можешь сказать что-нибудь поддерживающее?». Это как попросить доступ к логам — страшно, но информативно.
- Тест-кейс №2. Если друг спрашивает «Как ты?», ответьте не только про работу: «Чувствую себя как код после рефакторинга — вроде лучше, но пока не уверен».
3. Добавить «модуль самоподдержки».
- Когда чувствуете пустоту, спросите себя: «Что сейчас нужно моему "внутреннему айтишнику"? Может, перезагрузка (прогулка), хотфикс (чашка чая) или полный бэкап (обнять плюшевого кота из коробки)».
История из «продакшена»
Андрей, тимлид, жаловался: «Чувствую себя как SaaS без подписчиков — вроде функционал есть, а запросов нет». На терапии выяснилось: он 20 лет «кодил» убеждение: «Чтобы меня любили, я должен делать что-то полезное». Его отец, программист 90-х, воспитывал его по принципу: «Слезы — это memory leak. Закрой процессы и работай».
Андрей начал с малого: стал делиться с женой не только достижениями, но и страхами («Боюсь, что наш проект упадет в проде»). Сначала это было как писать на незнакомом языке, но позже он заметил: «Она слушает, как код-ревью — не исправляет, а помогает найти лучший путь».
Инструкция по «апдейту»
- Шаг 1. Признайте: «Да, у меня есть этот баг. Но я могу его пофиксить, а не крешить всю систему».
- Шаг 2. Начните с малых «запросов на эмпатию». Например: «Сейчас я как сервер под нагрузкой. Можешь сказать "Держись, ты справишься"?».
- Шаг 3. Найдите «сообщество поддержки» — людей, которые «видят» ваш стек и душу. Это может быть IT-группа, где говорят не только про код, но и про burnout.
Помните: эмоциональная депривация — это не «фатальная ошибка», а legacy-код, который можно рефакторить. Ваши чувства — не баги, а фичи, которые делают вас человеком, а не IDE. И да, есть те, кто захочет «коллаборировать» с вами не только в GitHub, но и в реальной жизни.