Самооценка - важнейшая составляющая личности человека. То, как оценивает себя человек по сравнению с другими, влияет на всю его жизнь.
Самооценку формируют родители и общество. Она может меняться с течением жизни, но в целом склонна к статичности.
Различают три вида самооценки: заниженную, завышенную и адекватную.
Человек с заниженной самооценкой:
- человек постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу,
- испытывает чувство жалости к себе,
- постоянно думает о том, какое он впечатление производит на окружающих,
- человек склонен в самобичеванию,
- держится неуверенно, что заметно в мимике, речи, жестах,
- человек не умеет отказывать людям и высказывать свою точку зрения, боится осуждения,
- крайне болезненно реагирует на критику, много переживает из-за того, что он не угодил окружающим,
- человек нерешительный, инертный, тревожный, боится всего нового,
- уверен, что у него ничего не получится, постоянно откладывает важные и трудные дела.
- чаще всего это люди с меланхолическим типом темперамента, интроверты.
Человек с завышенной самооценкой:
- переоценивает свои способности, считает себя лучшим, чем он есть;
- недооценивает других людей, а себя ставит выше других;
- считает, что он всегда во всем прав;
- постоянно самоутверждается за счет других людей;
- у него высокомерный тон и манеры;
- эгоистичен, он привык манипулировать людьми и что-то требовать от них;
- некритично к себе относится, замечает только свои положительные стороны.
Человек с адекватной самооценкой:
- понимает и принимает себя таким, какой он есть, все свои достоинства и недостатки;
- уважительно относится к окружающим позитивно относится к жизни и миру;
- ставит цели и самостоятельно их достигает;
- полностью берет ответственность за свою жизнь на себя;
- осознает и защищает свои личностные границы;
- умеет отказаться от того, что ему не нужно, умеет сказать "нет";
- не сравнивает себя с другими постоянно и не самоутверждается за их счет;
- спокойно реагирует на критику.
Как повысить самооценку?
* Станьте осознанным.
* Следите за здоровьем, правильно питайтесь, соблюдайте режима сна, занимайтесь спортом.
* Если не получается самостоятельно - обратитесь к психологу.
* Исключите из круга общения людей, которые понижают вашу самооценку.
* Общайтесь с людьми, с которых можно брать пример и у которых можно учиться (прямо или косвенно).
* Запишите все свои достижения и чаще вспоминайте о них.
* Получите навыки или профессию, в которой вы комфортно себя чувствуете и вам интересно развиваться в этом.
* Ставьте сначала мелкие цели, достигайте их. Хвалите себя за успех. Затем ставьте цели крупнее, идите к ним.
* Постоянно хватите себя за успехи, труд и терпение, усердие и настойчивость.
* Не ленитесь.
* Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни, смотрите позитивно на мир.
Повышение самооценки занимает много времени, сил и терпения, веры в себя и настойчивости.
Автор: Двоянова Юлия Степановна
Психолог, Клинический КПТ сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru