Теперь я понимаю, что нужно было тогда поступать на другой факультет. Я потратила столько времени на не ту профессию. Постоянно об этом думаю, накручиваю себя, потом хожу весь день разбитая.
Наверно, не бывает такой идеальной линии жизни, на протяжении которой человек делал бы всё правильно. Вообще всё.
Мы всегда о чём-то будем сожалеть.
Оборачиваться назад и анализировать ошибки - естественное и нормальное состояние нашего ума. Благодаря этой способности мы не хватаемся второй раз за горячую сковородку, или записываемся в МФЦ заранее.
Такое качество нашего ума позволяет не тратить время на повторение одних и тех же неэффективных действий.
Полезное)
Раз такая обработка опыта помогает действовать во внешнем мире, почему бы не использовать такой же подход к анализу сложных обстоятельств своего прошлого?
Так мы и делаем. И, конечно, находим свои "ошибки".
И выводы делаем верные.
Чтобы не наступать на те же грабли, мысленно критикуем себя от души. Да побольнее.
И застреваем в этих мыслях. Почему?
"Ошибки прошлого" принесли непоправимые последствия, и наш разум обрабатывает эти ситуации снова и снова. Чтобы больше никогда.
Так он пытается защитить нас в будущем.
Но в результате мы стоим на месте, заторможено прокручивая уже известную историю.
Поднимаются тяжёлые эмоции, которые не дают работать днём и спать по ночам.
Так, механизм переработки опыта почему-то работает против нас.
____________________________________________
Как перестать сожалеть об ошибках прошлого?
Каждый раз, когда обнаружите себя захваченной мыслями-сожалениями о неверном выборе в прошлом:
назовите эту историю
"Вот опять эта сказка о потерянном времени. кажется, я слышала её тысячу раз"
найдите эмоцию
"Мне стало грустно. Я злюсь на себя. Стыдно, что я так сделала. Я сама виновата, что так получилось"
осмотритесь
Что сейчас вокруг меня, где я нахожусь реально, а не в своих мыслях-сожалениях?
действуйте!
Каким маленьким действием я могу изменить ситуацию прямо сейчас?
наблюдайте
Как я чувствую себя теперь?
Заметили, как из состояния погружённости в тягостные размышления о прошлом мы перешли в real life?
Вынырнули из пустых размышлений к личной проактивности?
Это посильно большинству из нас: переместить свою жизнь из виртуальной пространства вашей черепной коробки в реальность.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
