Оказывается, что даже одна интенсивная тренировка может нарушить циркадный ритм гормона стресса кортикостерона. Это в свою очередь влияет на уровень активности организма и снижает температуру тела, что может привести к увеличению массы тела.
В исследовании было обнаружено, что после высокоинтенсивных упражнений как физическая активность, так и температура тела снизились. Это привело к набору веса.
Важно учитывать не только калории, сжигаемые во время тренировок, но и последующие изменения уровней активности и внутренних ритмов для достижения желаемых результатов по похудению. Если вы уставшие после занятий спортом, если чувствуете снижение энергии, значит тренировка была для вас интенсивной.
Лично мой вывод: интенсивные тренировки созданы для тренированных людей. Если же Вы обычный человек, который хочет снизить вес, то лучше иметь умеренную физическую активность, которая уже давно доказала свою эффективность в похудении и продлении жизни.
Исследование: https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/acute_vigorous_exercise_decreases_subsequent.548.aspx
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
#вес_HellenHappy
