Привет, пытливые умы! Сегодня у нас задание, которое я сама обожаю — 10 минут благодарности. Решила проверить, правда ли это так поднимает настроение, как все говорят. Спойлер: да, но я чуть не прослезилась, когда благодарила за свой утренний кофе ☕.
Что нужно сделать:
- Выделите 10 минут в течение дня;
- Возьмите блокнот или просто откройте заметки в телефоне.
- Напишите 5-7 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это могут быть мелочи: вкусный кофе, солнечная погода, или что-то большее — зарплата 😁
- Перечитайте написанное и попробуйте почувствовать тепло от этих моментов, например, как вы стоите в душе и на минуту ощущаете, как горячая вода льётся по коже, согревает тело, а тревога и суета смываются вместе с ней.
- В конце дня подумайте: как эта практика повлияла на ваше настроение? Запишите свои ощущения.
🤔 Зачем это нужно?
Психологи твердят: 10 минут такой практики снижают кортизол — гормон, который жрёт твои нервы, и зажигают искры в мозгу, где живёт радость. Это как переключатель: вместо "жизнь — дно" ты начинаешь цепляться за "а ведь у меня есть вот это". Шаг за шагом она строит внутри покой — не тот, что от лени, а тот, что даёт силы жить глубже. Сделаешь — и захочешь ещё, потому что это про тебя настоящего.
Если хотите больше таких экспериментов, оставьте комментарий ❤️ - это вдохновляет меня на новые идеи!