В современном мире психология с каждым годом становится всё популярнее. И люди относятся к этому по-разному: кто-то видит ценность терапии, личностное развитие, рост и другие ее преимущества, а кто-то относится к ней скептически и даже негативно (я не раз встречала такие комментарии под постами и видео психологов: «раньше как-то без этого справлялись», «все ваши проблемы от безделья» и т.д.).
Посещение личной терапии- выбор каждого, и каждый имеет право на свое мнение, сложившееся по ряду причин, в которые я не буду углубляться.
В этой статье я с точки зрения психолога-консультанта и клиента с почти 5-летним стажем хочу кратко рассказать о пользе индивидуальной терапии и о тех преимуществах, которые она даёт.
1. Понимание себя.
Я бы даже сказала-знакомство с собой. В процессе личной терапии клиент с помощью специалиста учится прислушиваться к своим мыслям, чувствам, учится отслеживать, сложившиеся у него, механизмы поведения. Это невероятно полезный жизненный инструмент, который помогает понять, чего человек хочет, что помогает или мешает добиться желаемого, соразмерна ли трата энергии (сил) ее восстановлению, на что человек тратит эту энергию и как это соотносится с его ценностями и целями и т.д.
2. Умение обнаруживать, проживать и выражать эмоции.
Я бы назвала эмоции индикатором нашего состояния. Они сигнализируют о том, что с нами происходит и с чем это связано. Разберем на примере злости. Человек может чувствовать злость из-за утренней ссоры с мужем/женой и это будет отражаться на его поведении на работе: он может срываться на коллег, ему может быть сложно сосредоточиться на рабочей задаче и т.д. В личной терапии этот человек мог бы научиться обнаружить эту злость вовремя («я сейчас злюсь на мужа/жену»), прожить и грамотно выразить её (например, написать в заметках в телефоне всё, что он думает об объекте своей злости и запланировать вечерний разговор по поводу произошедшего в «экологичной» форме). Тогда, с большой вероятностью, качество его работы не пострадало бы.
Помимо этого, выражать, проживать эмоции важно учиться, т.к. все крупные изменения и новые этапы в жизни сопровождаются сильными чувствами (горевание, боль, злость, обида, разочарование, страх, предвкушение, радость…). Страх сталкиваться с чувствами, проживать и выражать их тесно связан со страхом и отсутствием изменений.
3. Обретение уверенности в себе.
Терапия помогает обнаружить отношение человека к самому себе (критикующее или поддерживающее) и изменить его, присвоить свои достижения вместо их обесценивания, сформировать доверие к себе («я уже справлялся с похожим, справлюсь и сейчас»). Поддерживающее к себе отношение, присвоение своего прошлого опыта и умение на него опираться — это то, что играет важную роль в формировании уверенности в себе, на мой взгляд.
4. Построение гармоничных отношений с людьми.
Все предыдущие пункты- основа для построения комфортных и гармоничных отношений прежде всего с собой. А гармоничные отношения с собой- основа для построения гармоничных отношений с другими.
Это лишь часть того, что может дать личная терапия. Но и эти 4 пункта, на мой взгляд, говорят о её огромной пользе.
Я очень рада тому, что психология становится всё более популярной не только как психолог, но и как человек. Очень надеюсь, что моя статья послужит для кого-то источником вдохновения на изменения в своей жизни.
Всё написанное здесь основывается на моём субъективном мнении и личном опыте.
