Пережить майские праздники

Пережить майские праздники

Впереди ждут долгие выходные и традиционные выезды на шашлыки🍖. Несколько напоминаний от клиники docmed, которые помогут сделать праздники незабываемыми в лучшем смысле🙌

Старайтесь соблюдать баланс👌

Чтобы не расплачиваться за вкусную еду нарушением стула и тяжестью в животе, формируйте приемы пищи по методу тарелки: пусть ¼ тарелки диаметром 21-23 см займёт шашлык, ¼ 一 хлеб, лепёшка или крупы, а ½ 一 овощи и зелень. Если сделать этого не удалось и последствия наступили, не стоит принимать ферменты. Верный способ помочь себе 一 как можно скорее вернуться к сбалансированному питанию без перееданий

Помните о режиме питания💁

Не стоит голодать, чтобы съесть больше традиционной для праздников еды. Накормите себя завтраком, обедом, при необходимости 一 перекусами. Так вы с меньшей вероятностью столкнётесь с перееданием

Следите за сроком годности продуктов и готовых блюд🥩

В таком случае праздники не будут испорчены пищевым отравлением. Овощи и гарниры хранятся 12-18 часов, готовые соусы 一 до 48 часов, приготовленные мясо и птица 一 24-36 часов

Ограничьте количество алкоголя🥂

Безопасных доз алкоголя не существует. Однако есть допустимые нормы потребления: не более одной порции алкоголя для женщин и не более двух 一 для мужчин*

Выбирайте несладкие безалкогольные напитки. Это не только вопрос влияния алкоголя на организм, но и предотвращения несчастных случаев

*одна порция алкоголя равна 40 мл 40% напитка (водка, джин, ром, виски), или 150 мл 12% напитка (вино), или 230 мл 8% напитка (ликёр), или 330 мл 5% напитка (пиво)