Дневной сон может дать заряд бодрости и улучшить концентрацию. Однако спать следует не более 20−30 минут. Такой совет в беседе с РИАМО дал врач-сомнолог Павел Кудинов. «Важно не спать днем больше получаса, иначе вы погрузитесь в более глубокие фазы сна и не получите ощущения отдыха», — уточнил Кудинов. Он добавил, что если у человека есть проблемы с ночным сном, днем лучше не спать. Врач-терапевт, пульмонолог-сомнолог, заведующий отделением сомнологии ФГБУ НМИЦ оториноларингологии ФМБА России Дмитрий Дуйкин до этого говорил, что причиной бессонницы могут выступать некоторые продукты, включая молоко и выпечку, поэтому их стоит исключить из вечернего приема пищи.
Россиянам назвали оптимальную продолжительность дневного сна
1 мая 20251 мая 2025
1
~1 мин