Найти в Дзене
ПОЧЕМУ БОЛИТ
336 подписчиков

Лимфодренаж: как запустить обмен веществ и избавиться от отёков

18
1 мин
🔄 Что такое лимфодренаж и зачем он нужен? Лимфа — это прозрачная жидкость, которая «собирает» токсины, продукты обмена, излишки жидкости и возвращает их в кровь, чтобы они ушли через почки и печень.
Когда лимфа застаивается, всё это остаётся внутри тебя. Результат? Почему возникает застой лимфы? 🪑 Мало движения (сидячая работа — враг №1)
💦 Недостаток воды
🧂 Избыток соли в рационе
🧠 Хронический стресс
🚬 Курение и алкоголь
👗 Обтягивающая одежда, мешающая циркуляции
👣 Проблемы с венами и сосудами 🦵 Кто участвует в лимфодренажном процессе? Что делать, чтобы помочь лимфе? 1. Двигайся больше. Даже 20–30 минут ходьбы в день улучшают лимфоток. 2. Дыши животом. Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует лимфатический насос. 3. Пей воду. Лимфа — это вода. Мало воды = густая, вязкая лимфа = застой. 4. Сократи соль и сахар. Они удерживают жидкость и мешают дренажу. 5. Используй мягкие техники: Самомассаж, лимфодренажный массаж, растяжка, вибрации (платформы или прыжки), упражнения на
Ты замечала, что даже при правильном питании остаются отёки, усталость и тяжесть в теле? Возможно, дело не в диете, а в… лимфе. Лимфодренаж — это как генеральная уборка внутри тебя. Он не только помогает «слить» лишнюю воду, но и улучшает обмен веществ, очищает организм и даёт энергию.
Ты замечала, что даже при правильном питании остаются отёки, усталость и тяжесть в теле? Возможно, дело не в диете, а в… лимфе. Лимфодренаж — это как генеральная уборка внутри тебя. Он не только помогает «слить» лишнюю воду, но и улучшает обмен веществ, очищает организм и даёт энергию.

🔄 Что такое лимфодренаж и зачем он нужен?

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая «собирает» токсины, продукты обмена, излишки жидкости и возвращает их в кровь, чтобы они ушли через почки и печень.
Когда лимфа застаивается, всё это остаётся внутри тебя. Результат?

  • Отёки (особенно утром и вечером)
  • Чувство тяжести
  • Пастозность лица
  • Усталость
  • Снижение иммунитета
  • Медленный метаболизм

Почему возникает застой лимфы?

🪑 Мало движения (сидячая работа — враг №1)
💦 Недостаток воды
🧂 Избыток соли в рационе
🧠 Хронический стресс
🚬 Курение и алкоголь
👗 Обтягивающая одежда, мешающая циркуляции
👣 Проблемы с венами и сосудами

🦵 Кто участвует в лимфодренажном процессе?

Важно знать: у лимфы нет "помпы", как у крови и сердца — она движется только при помощи:

  1. Скелетных мышц — особенно ног и корпуса
  2. Диафрагмы — её движения при дыхании как насос для лимфы
  3. Тазового дна — особенно влияет на отток жидкости в нижней части тела
  4. Клапанов в лимфатических сосудах — они направляют поток вверх, но без движения — «застревают»

Что делать, чтобы помочь лимфе?

1. Двигайся больше. Даже 20–30 минут ходьбы в день улучшают лимфоток.

2. Дыши животом. Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует лимфатический насос.

3. Пей воду. Лимфа — это вода. Мало воды = густая, вязкая лимфа = застой.

4. Сократи соль и сахар. Они удерживают жидкость и мешают дренажу.

5. Используй мягкие техники: Самомассаж, лимфодренажный массаж, растяжка, вибрации (платформы или прыжки), упражнения на активацию мышц таза

6. Спи не менее 7–8 часов. Именно во сне лимфатическая система мозга активнее всего выводит отходы.

💬 Хочешь почувствовать лёгкость в теле уже завтра?

Начни с простого: стакан воды утром, немного движения и дыхание животом.
Тело скажет "спасибо", а ты почувствуешь:
☀️ Больше энергии
👖 Меньше отёков
🔥 Лучше метаболизм

💬 Расскажи в комментариях — что тебе помогает? Или наоборот, что вызывает усиление? Твоя история может помочь другой женщине не чувствовать себя одинокой 💛

Запишитесь на сеанс массажа для беременных с квалифицированным специалистом на сайте jsuslova.ru
https://t.me/pregnantmassage

34